«Қайшы» тәсілі. Секірудің ұшу фазасының техникасын қалыптастыруда
орташа екпін алуын толық кӛрсетудің кӛмегімен ұшудың бұл
тәсілін үйрену үшін:
- екпін алудың 3-5 қадамында секіріп, серпілген аяқты
тӛменге жіберіп, сол аяққа жерге түсіп, алға бүгілу;
- 1-3 қадамда ұшу кезінде аяқты ауыстырып секіру,итеретін
аяқ алда болады;
- екпін алудың 3-5 қадамында секіріп, ұшу барысында аяқ
қалпын ауыстыру, бірақ итерілетін аяққа жерге түсу;
- жүріс кезінде қолдың қозғалысын имитациялау;
- шығыршықта ілініп тұрып аяқты ауыстыру және
гимнастикалық тӛсеніштерде жатып имитациялау;
- «қайшы» тәсілімен әртүрлі кӛлемде екпін алып, грунттан
итеріліп секіру.
Барлық жаттығуларды орындаған кезде назарды аяқтың
қозғалысы бӛкседен басталып, еркін, үлкен қадамдармен
орындалатындығына аударған жӛн.
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ
