Аяқ жҧмысы. Жүгірудің негізгі элементтері – артқы
аяқтың итерілу сәті,жүгіру жылдамдығына, итерілу күш-қуатына
және итерілу бұрышына байланысты. Итерілу тек алға
бағытталып, дененің бүгілуімен үйлестіріледі. Әдісті жіктеу
үшін бейне материалдар қолданылады. Жіктеуде мына
шарттарды орындау керек: итерілетін, сермелетін аяқтың
қозғалысы, итерілу, ұшу фазасында жүгірушінің дем алуы,
санның бір-біріне таяп алшақтауы, табанның жерге қойылып
итерілуі.
Қол қозғалысы. Қол қозғалысы аяқ қозғалысымен
үйлесімді, ырғақты қозғалуда болады, қол тепе-теңдікті сақтап
отырып, жылдамдықтың азаюына, кӛбеюіне ӛз үлесін қосады.
Жүгіру кезінде қол шынтақтан бүгіліп, тік бұрышты тәріздес,
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ
34
саусақтар бос, сәл қосылған. Қол қозғалысы босаңқы алға
қозғалғанда иек тұсына дейін, артқа қозғалғанда сәл сырт жаққа
бағытталады.
