Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
Abdrahmanov
| 2-міндет. Тура қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету.
Бұл мәселені шешуінің басты құралы болып әр түрлі қашықтықтағы (60-100м) шамалы және орта жылдамдықпен ӛтілген дүркінді жүгірістер:30-40 метрге арнайы жүгіру жаттығулары – санды жоғары кӛтеріп жүгіру, сирақты лақтыру жүгірісі, секіру қадамымен жүгіру. Осы жаттығулардың барлығы еркін, бірте-бірте үдемелі жиілікпен, соңынан кәдімгі жүгіріске ӛту арқылы орындалады. Арнайы жүгіру жаттығулары алдымен жеке, содан кейін бүкіл топпен орындалады. Бұл жаттығуларды қайта-қайта орындаған кезде, әрбір сабақта жүгіру техникасындағы қателіктер жойылады: санның жеткіліксіз кӛтерілуі, итеру кезіндегі аяқтың толық түзелмеуі, кеуденің артық иілуі немесе ауытқып кетуі, шынтақтың кеудеден алыс орналасуы және т.б. Әрбір жаттығудан кейін басты қателіктерге назар аударып, келесі қайталауда сол қателіктерді жойған жӛн. Жӛнсіз 3-4 қателіктерді бір уақытта кӛрсету қажет, себебі жаттығушы ӛзінің айтарлықтай қателіктеріне ден қойып, жою керек, әйтпесе жүгірудегі кемшіліктері жойылмай қалады. 3-міндет. Бұрылыс бойынша жүгіру техникасын үйрету. Бұрылыс бойынша жүгіру техникасынының негізгі жаттығулары жүгіру алаңының бұрылыстарында 50-80 метрге жылдамдықпен жүгіру. Алдымен, жаттығулар шеткі (6-8) жолдарда, кейін 1-2; әртүрлі жылдамдықпен шеңбер радиусы 20- 10 м жүгіру; қол қимылдары. Үйрену барысында кеуденің бұрылыс ортасына дер кезінде иілуін және қимылдардың еркіндігін, аяқ-қол жұмысының ӛзгеруін бақылау қажет. 4-міндет. Тӛменгі старттың және старттық екпіннің техникасын үйрету. Үйретудің басты тәсілдері: старттық қалыптардықалыптастыру дағдысы; «Сӛреге!», «Дайындал!» Ре по зи то ри й К ар ГУ 122 командаларын қалыптардың әртүрлі орналасуымен (ұзындық және ені бойы) орындау. 5-міндет. Мәреге жету техникасын үйрету. Оқыту мәреге жету мағынасын түсіндіруден және мәреге кеудемен және иықпен жетудің амалдарынан басталады:. Басты тәсілдер: мәреге жету кезіндегі 30-40 метрге жылдам жүгіру; мәре қақпасына қарай қолды артқа жіберіп әртүрлі жылдамдықпен алға қарай еңкею; әртүрлі жылдамдықтағы жүріс пен жүгіру кезіндегі мәре қақпасына иықпен бұрылып алға ырғу.Мәренісәтті меңгеру үшін жаттығуларды алдымен ӛз бетінше, кейін топтасып орындаған дұрыс. 6-міндет. Жүгіру техникасын жалпы және жатттығушылардың жеке ерекшеліктерін ескере отырып үйрету. Жалпы жүгіру техникасын меңгеру кезеңінде үйрену техникасын егжей-тегжейіне дейін нақтылып және дұрыс дағдыларды бекітуқажет. Ӛз қимылдарын бақылай отырып, еркін жүгіруге қол жеткізген маңызды. Техниканы жетілдіру кезінде арнайы жаттығуларды кӛп мӛлшерде, олардың қиындығын біртіндеп арттыра отырып қолданған дұрыс. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|