«Вартегтің графикалық тесті» Вартег тесті тұлғаны жан жақты зерттеуге арналған проективті әдістеменің
бірі.
Нұсқаулық: Сізге арнайы белгілері бар, сегіз торкөзден тұратын парақша
беріледі. сіздің міндетіңіз әр торкөздегі белгіні пайдаланып суретті
аяқтауыңыз қажет. Сондай-ақ әр суретке атау беріп, үш сын есім сөзбен
сипаттауыңыз қажет.
Тест нәтижесі: 1.
Сіздің ойыңызша, өзіңіз және осы өмірдегі орныңызды білдіреді.
2.
Сыртқы ортамен қарым-қатынасыңызды білдіреді
3.
Болашаққа жоспарыңыз, мотивация деңгейіңіз?
4.
Өмірде кездесетін қауіп пен қиыншылықтарға көзқарасыңыз
5.
Сіздің өмірде кездесетін қиыншылықтарға қайтарар жауабыңыз (жеңіс,
жеңіліс), шешу жолыңыз
6.
Сіздің жақын адамдарыңызбен қарым-қатынасыңыз
7.
Сіздің жан дүниеңіздің сезімталдығы, нәзіктігін білдіреді
8.
Өзін-өзі қорғау қанағаттану сезімі
«Кеңестер кәрзеңкесі» * Ұйқыңызды қандырып ояныңыз.
* Жай темппен сөйлеп,жай екпінмен жүріңіз.
* Таза ауада көбірек болыңыз.
* Бүгінгі күнге жұмыс тізімін жасақтаңыз.
* Алдыңызға шынайы мақсаттар қойыңыз.
* Әр күніңіздің тым болмағанда 1 сағатын өзіңізге арнаңыз.
* Айнаға қарағанда жымиып қарап,өзіңізге комплимент айтыңыз.
* Келеңсіз жағдайға тап болғанда жақындарыңызбен бөлісіңіз.
* Іштей 10-ға дейін санаңыз.
* Өз мүмкіндігіңізді бағалап,артық уәде беруден сақтаныңыз.
* Өз көңіл-күйіңіздің көтерілуі мен түскенін бақылай біліңіз.
* Өзіңізге талапты көп қоя бермей,бүгінгі күнмен өмір сүріңіз.
* Барлығы жақсы болған күндерді есіңізге түсіріңіз.
* Барлық адамға жағам деп тырыспаңыз — бұл мүмкін емес.
* Жалғыз емес екеніңізді естен шығармаңыз.
* Өмірге құштар болыңыз! Бұл өмірдің келеңсіз сәттерінен гөрі қуанышты
кездерін таба білуге көмектеседі.
* Асығыс шешім қабылдамаңыз.Өзіңізді сабырға шақырып алып,шешім
шығарыңыз.
* Сәтсіздікті қабыл алыңыз.Әр адамның бойында жетістігі мен кемшілігі
болады.
* Күйзелістен арылудың ең жақсы емі- сүйікті қызмет,жұмыс.
«Сау дененің рухы да сау!» – деп айтылады. Дұрыс үйлестірілген тағам,
спортпен айналысу және зиянды әдеттерден бас тарту стрессті
болдырмаудың тағы бір әдісі болып табылады.