ВАРИАНТЫ И СОВЕТЫ
1. Установи таймер. У тебя и так будет куча отвлекающих
мыслей – не прибавляй к ним соблазн каждые 30 секунд проверять,
как давно ты сидишь.
2. Зажги свечу и фокусируйся на ней. Иногда наличие точки, на
которую можно уставиться, способно помочь центрироваться и
войти в Зону. Поставь на пол перед собой свечу, когда медитируешь,
сядь к ней лицом и проверь, поможет ли это тебе.
3. Представляй себе яркий луч света, падающий с неба,
пронизывающий сиянием твою макушку, проходящий через все
тело насквозь и возвращающийся обратно к небу, чтобы получился
полный круг. Мне иногда бывает легче фокусироваться на луче, чем
на дыхании; к тому же это наполняет меня энергией и позволяет
ощутить более глубокий контакт с Источником Энергии.
4. Используй какую-нибудь мантру. Порой, когда белки в голове
Достарыңызбен бөлісу: |
