8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь
жүктеу/скачать 1,57 Mb. Pdf көрінісі
|
dzhon gottman 8 vazhnih svidanij kak sozdat otnosheniya na
| ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ. Если вы решили провести это
свидание дома, мы можем кое-что вам подсказать. Например, можно по очереди завязывать друг другу глаза, после чего один партнер будет водить другого по дому. Это прекрасная возможность потренироваться и в четкости коммуникации («сейчас ты пройдешь в дверной проем», «сделай шаг сюда, наверх»), и в заботе о ведо́мом партнере, и в доверии к ведущему партнеру. ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ Вам потребуется открытый непредвзятый разум и готовность обсуждать любые мысли насчет доверия и преданности, которые возникли у вас, пока вы читали эту главу. Пожалуйста, прочтите также список «возможных неисправностей» внизу, прежде чем устраивать это свидание. Разговор о доверии может быть особенно болезненным, и есть определенные правила, о которых стоит договориться, прежде чем вы начнете. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ • Общаясь с партнером, избегайте предвзятости. • Старайтесь не превращать беседу во взаимное осуждение. Не вините друг друга за случаи обмана доверия, имевшие место в прошлом. Не отмахивайтесь от опасений. • Задавайте партнеру вопросы о том, почему его взгляды на доверие и преданность важны и значимы для него. • Честно говорите о своих потребностях. • Избегайте попыток заставить партнера встать на вашу точку зрения, когда речь идет о доверии, верности и преданности. • Постарайтесь увидеть в своих различиях возможность больше узнать друг о друге и создать общую систему ценностей, касающихся доверия и преданности. • Избегайте критики или осуждения. ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗГОВОРА НА СВИДАНИИ Задайте друг другу следующие вопросы. (Мы предложили свои формулировки, но вы вольны задать их так, как будет естественнее и лучше всего для вас и ваших отношений.) Отметим, что все пары, принимавшие участие в нашем исследовании, предпочитали задавать эти вопросы так, как они сформулированы здесь, но вы можете добавить к нашему списку и собственные. • Как твои родители показывали свою преданность друг другу? В чем проявлялось у них отсутствие преданности друг другу? Что, на твой взгляд, эти факты семейной истории означают для нас двоих? • Что ты подразумеваешь под словом «доверие»? • Можешь описать какой-нибудь момент, когда ты не ощущал(а) доверия ко мне, и что я могла (мог) бы тогда сделать, чтобы исправить эту ситуацию? • Что я должен (должна) сделать, чтобы ты доверяла (доверял) мне еще полнее? • Какие поступки с моей стороны помогут убедить тебя в том, что я предан(а) нашим отношениям? • Как ты думаешь, в каких областях нам еще не хватает взаимного доверия? • В чем мы похожи и чем отличаемся, если говорить о доверии и преданности? Как нам принять эти различия? УТВЕРЖДЕНИЕ СОВМЕСТНОГО БУДУЩЕГО По очереди прочтите вслух эту аффирмацию друг другу. Поддерживайте зрительный контакт во время чтения. Я твердо решил(а) каждый день заново выбирать тебя и показывать тебе, что наши отношения – приоритет для меня. Я также беру на себя обязательство провести с тобой еще семь свиданий и разговоров. |