Рис. 22. Примеры тренажерных устройств относительно избирательного воздействия

в других—статические (изометрические), в третьих—те и другие 
сочетаются примерно в одинаковой мере. Это и дает основание 
условно подразделять упражнения по особенностям режима функ-
ционирования мышц на динамические, статические и статико-дина-
мические. В процессе воспитания собственно-силовых способностей 
статические и статико-динамические упражнения используются 
шире, чем при воспитании других силовых способностей, поскольку 
позволяют особенно значительно акцентировать моменты мышечного 
напряжения. В целом же во всем комплексе силовых упражнений 
преобладают упражнения динамического характера. Одни из них 
(большая часть) включают преимущественно усилия прео-
д о л е в а ю щ е г о х а р а к т е р а (поднимание, переноска тяже-
стей и т. п.), другие — у с т у п а ю щ е г о х а р а к т е р а (при-
седания со штангой, например).
По степени избирательности воздействия на мышечные группы 
силовые упражнения подразделяются на локальные (с усиленным 
функционированием примерно '/з мышц двигательного аппарата), 
региональные (с преимущественным воздействием примерно на /з 
мышечных групп) и тотальные, или общего воздействия (с одно-
временным или последовательным активным функционированием 
всей скелетной мускулатуры). Известно, что наибольший вклад в 
суммарную величину силы, проявляемой в жизненно необходимых 
движениях, вносят следующие мышечные группы: разгибатели и 
сгибатели позвоночного столба вместе с мышцами, расположенными 
в области тазобедренных суставов, разгибатели ног и рук, большая 
грудная мышца. Учитывая это, в методике дифференцированной 
подготовки мышечного аппарата к неординарным силовым 
проявлениям особое значение придают упражнениям, избирательно 
влияющим на перечисленные мышечные группы.
1.2.1.2. О с н о в ы м е т о д и к и

жүктеу/скачать 8,1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: