И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
book1
- Бұл бет үшін навигация:
- Подготовительный период.
| спортивный календарь. Определяя даты официальных соревнований,
он тем самым лимитирует сроки, применительно к которым должна планироваться подготовка спортсмена. Система календарных соревнований существенно влияет на структуру соревновательного периода и на длительность периодов тренировки. Вместе с тем спортивный календарь нужно планировать с учетом объективно не- обходимой периодизации тренировочного процесса — только в этом случае он будет содействовать его оптимальному построению. Это предполагает, в частности, четкое ранжирование соревнований по степени их ответственности и функциям, а также рациональное распределение их в тренировочном цикле в соответствии с особен- ностями периодов тренировки (так, в подготовительном периоде уместны состязания с ограниченной ответственностью, имеющие в основном контрольно-подготовительный и тренировочный характер; в соревновательном периоде — основные, наиболее ответственные и подводящие состязания). Известное влияние на сроки периодов тренировки и подбор тренировочных средств в сезонных видах спорта оказывают кли- матические условия. Однако в принципе они не являются опреде- ляющим фактором построения тренировки. По мере развития мате- риально-технической базы занятий спортом, расширения возмож- ности быстрых перемещений в различные географические зоны и совершенствования методов тренировки влияние сезонных факторов на тренировочный процесс сводится на нет. 4.3.2. Особенности тренировки в различные периоды макроцикла В рамках большого тренировочного цикла в определенной мере периодически изменяется как содержание, так и построение трени- ровки. Основные черты этих изменений кратко заключаются в сле- дующем. Подготовительный период. Конечная функция тренировки в этом периоде состоит в том, чтобы обеспечить приобретение спортивной формы, которая гарантировала бы достижение результатов, со- ответствующих возможностям спортсмена в данном макроцикле. Период включает два крупных этапа — общеподготовительный и специально-подготовительный. Первый из них нередко более про- должителен, особенно у начинающих спортсменов. Общеподготовительный этап. Основная направленность трени- ровки на этом этапе — создание, расширение и совершенствование предпосылок формирования спортивной формы. Главными из таких предпосылок являются: повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических способностей, пополнение фонда двигательных навыков и умений. 477 Рис. 52. Схема соотношений общей и специальной подготовки в макроцикле тренировки (в долях суммарных затрат времени) Двойная штриховка — зона вероятных вариаций, зависящих от уровня подготовлен- ности спортсменов, особенностей видов спорта, периодов тренировки и т. д. Поэтому часто основной частью содержания тренировки на этом этапе является общая подготовка (отсюда и название этапа — «общеподготовительный»). Это не значит, что удельный вес общей подготовки здесь всегда намного превышает удельный вес специальной подготовки. Их конкретные пропорции существенно зависят от уровня предва- рительной подготовленности спортсмена, специализации, спортивно- го стажа и других обстоятельств (рис. 52). Бывают оправданы, например, такие соотношения времени, затрачиваемого соответственно на общую и специальную подготовку, как 3:1 (главным образом у начинающих спортсменов), 3:2, 2:2. Важно то, что общая подготовка всегда занимает на первом этапе подготовительного периода более значительное место, чем на последующих. Здесь шире представлены упражнения разностороннего (по отношению к предмету специализации) воздействия, причем допускаются более свободные вариации в их использовании. Специальная подготовка на первом этапе создает специфические предпосылки спортивной формы, обеспечивая развитие отдельных компонентов специальной тренированности, освоение или перест- ройку навыков и умений, входящих в состав техники и тактики из- бранного вида спорта. Основными средствами служат избирательно направленные специально-подготовительные упражнения. Це- лостные виды соревновательных упражнений используются на пер- вом этапе в более ограниченном объеме и главным образом в форме моделирования предстоящих соревновательных действий или со- кращенной соревновательной деятельности (например, у бегуна — прикидка на дистанции более короткие, чем основная соревнова- тельная, у многоборца — отдельные виды программы многоборья). Слишком частое воспроизведение соревновательных действий в том самом виде, в каком они были освоены в предыдущем макроцикле тренировки, здесь нецелесообразно, поскольку это лишь закрепляло бы старые навыки и тем самым ограничивало бы возможности прод- вижения на новый уровень спортивного мастерства. Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок на первом этапе характеризуется постепенным увеличением их объема (преимущественно) и интенсивности (рис. 53). На этом этапе вы- полняется основная по о б ъ е м у подготовительная работа, соз- 478 дающая устойчивый фундамент спортивной формы. Суммарная ин- тенсивность нагрузки возрастает лишь постольку, поскольку это не исключает возможности увеличения общего объема подготовитель- ной работы, вплоть до начала следующего этапа тренировки. Такая динамика нагрузок на первом этапе закономерна, так как ускорен ное наращивание их общей интенсивности, хотя и не исключает иногда быстрого временного роста тренированности, не может гарантировать устойчивости спортивной формы, ибо ее стабильность зависит в первую очередь от общего объема подготовительной работы и длительности периода, на протяжении которого она выполняется. Эти черты динамики нагрузок проявляются по-разному, в за- висимости от вида упражнений и их назначения (см. рис. 53). В на- ибольшей мере растет объем нагрузок в подготовительных упражне- ниях, которые направлены на обеспечение особенно трудоемких адаптационных перестроек, приводящих к общему повышению уров- ня работоспособности. Объем нагрузок в упражнениях, моделирую- щих предстоящую соревновательную деятельность, растет в сравни- Специально подготовительные упражнения Рис. 53. Схема тенденций динамики объема и интенсивности нагрузок в различных группах тренировочных упражнений по этапам подготовительного периода тренировки (некоторые типичные варианты): 0 0 | и 0 0 -2 — динамика объема нагрузок в упражнениях преимущественно общеподготови- тельного характера; И 0 .| и И о2 — тенденции изменения интенсивности в этих упражнениях; Ос 1 и Ос-а — динамика объема нагрузок в упражнениях преимущественно специально- подготовительного характера (включая и модельно-соревновательные); И с ь И с -2 -тенденции изменения интенсивности в этих упражнениях (другие пояснения в тексте) 479 тельно ограниченных пределах, интенсивность же их с самого нача- ла должна быть адекватна той, которая характерна для запрограм- мированного спортивного результата. Включая эти упражнения в содержание занятий на первом этапе, важно не исказить общей тенденции постепенного нарастания нагрузок и вместе с тем забла- говременно начать воздействовать на специфические механизмы ра- ботоспособности в избранном виде спорта. Типичными формами мезоциклов на первом этапе являются втягивающие и базовые. Последние часто имеют более значитель- ную протяженность, чем на последующих этапах. Число мезоциклов данного типа зависит от уровня предварительной подготовленности спортсмена, общей длительности подготовительного периода и других обстоятельств. жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|