И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
book1
| Специально-подготовительный этап. Тренировка на этом этапе
перестраивается так, чтобы обеспечить непосредственное становление спортивной формы. Ее фундаментальные предпосылки, заложенные на первом этапе, теперь должны быть оптимизированы и сведены воедино, как гармонические компоненты готовности спортсме- на к целевым (в текущем макроцикле) достижениям. Исходя из этого, все содержание тренировки сосредоточивают преимущественно на развитии специальной тренированности, специфической работоспособности, углубленном освоении и совершенствовании избранных технических и тактических навыков в том виде, в каком они будут применяться в предстоящих основных состязаниях. Одновременно проводится специальная психическая подготовка к этим состязаниям. Спортивная форма непосредственно создается в процессе и в результате выполнения упражнений, которые вначале частично мо- делируют, а затем полностью воспроизводят во всех деталях пред- стоящие соревновательные действия. Поэтому, как ни велико зна- чение общей подготовки, на втором этапе подготовительного перио- да ее удельный вес уменьшается, а удельный вес специальной под- готовки соответственно возрастает (ориентировочно он составляет 60—70 % и более от всего времени, отводимого на тренировку, — см. рис. 52). Изменяется также состав средств специальной под- готовки — постепенно увеличивается доля соревновательных уп- ражнений в их целостных модельно-тренировочных и собственно- соревновательных формах. Соревнования по мере завершения подготовительного периода занимают все более значительное место в тренировке. При этом они сохраняют в основном подготовительный характер (контрольно- тренировочные состязания, прикидки и т. п.) и органически входят в структуру тренировочного процесса как специфическое средство подготовки к предстоящим основным состязаниям. В связи с этим одной из типичных форм построения тренировки на втором этапе является контрольно-подготовительный мезоцикл, включающий се- рию состязаний с ограниченной ответственностью (они могут быть и официальными при условии, что это не лишает их, по существу, подготовительного значения). 480 Тренировочные нагрузки в течение второго этапа продолжают возрастать, но не по всем параметрам (см. рис. 53). Увеличивается прежде всего абсолютная интенсивность специально-подготовитель- ных и соревновательных упражнений, что выражается в увеличении скорости, темпа, мощности и других скоростно-силовых показателей движений. По мере роста интенсивности суммарный объем трениро- вочных нагрузок вначале стабилизируется, а затем начинает сок- ращаться. Это объясняется, во-первых, необходимостью создать условия для существенного повышения интенсивности — ведущего фактора развития специальной тренированности на втором этапе и, во-вторых, потребностью облегчить протекание долговременных пе- рестроек, вызванных в организме по механизму запаздывающей трансформации большим объемом подготовительной работы, выпол- ненной на первом этапе. Суммарный объем нагрузок сокращается вначале за счет об- щеподготовительных упражнений. На этом фоне продолжает воз- растать объем специально-подготовительных упражнений. Затем стабилизируется и частично уменьшается и этот компонент общего объема нагрузок. Исключение, однако, составляют соревновательные и наиболее адекватные им специально-подготовительные уп- ражнения, объем которых в суммарном выражении продолжает увеличиваться. В связи с повышением общей напряженности тренировки средние волны динамики нагрузок нередко укорачиваются (например, от 6 до 3—4 недель). Соответственно изменяется структура мезо-циклов тренировки, в них чаще вводятся ударные и разгрузочные микроциклы. Если сразу же за подготовительным периодом следует одно из наиболее ответственных соревнований, то заключительная жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|