При тревоге" м е т о д и ч е с к о е



Pdf көрінісі
бет12/14
Дата25.11.2022
өлшемі1,49 Mb.
#52614
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14
Байланысты:
Методическое пособие. Техники самопомощи при тревоге

комнату отдыха:
 
Я люблю спокойный отдых… Сон… Звуки моря… Горы…
Пусть в моей комнате будет два окна: одно с видом на горы, другое с видом
на море. Из одного окна отчетливо слышны и видны волны, доносится крик
чаек… Я хочу, чтобы окна были большие… от окна, до пола…А лучше, пусть
это будет балкон…большой балкон… с лежаками…
А вот на горы я буду смотреть через огромное круглое окно…
 
Чтобы представить свою комнату отдыха, нежно концентрироваться только
на ней…Отгонять лишние мысли.
В моей комнате не будет кровати, а будет большой матрац на полу… мягкий, с
множеством пледов… А в комнате еще должно быть достаточно прохладно…
свежий воздух… На столе может стоять графин с водой с лимоном и мятой…
Все… в соей комнате отдыха не должно быть лишних вещей…
В ней есть дверь… Большая… Зеленая…Матовая…За этой дверью комната из
мрамора… посередине – красивая ванная… Напротив – большое зеркало с
подсветкой и холодильник с кремами для лица и тела…
 
Но ваше «ментальное убежище» и комната отдыха может быть и
космическим кораблем…. И комнатой в отеле… а может быть это Ваша
комната из детства?
Какой там будет свет? А какого цвета стены? Будет ли в комнате домашнее
животное? Или цветы? Будут ли окна? Шторы? Ковры?
Представьте комнату максимально детально.
Представьте все как большое здание и сооружение с достаточным
количеством комнат и коридоров. Вы должна знать, какой кори дор ведет к
какой комнате, и что вы можете получить от данного «убежища»
 
 
"Ментальные убежища"
"Ментальные убежища"


 
Так как есть потребность в отдыхе, должна быть и потребность в


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет