Программа по вольной борьбе doc



Pdf көрінісі
бет9/42
Дата03.05.2023
өлшемі430,93 Kb.
#89326
түріПояснительная записка
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   42
Байланысты:
programma po vol noj bor be

2-й год обучения
ТЕМА 1, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬ ТУРА И СПОРТ В РФ (1 час) Место и роль
физической культуры и спорта в жизни Общества. Основные формы физической
культуры и спорта: физическое воспитание и физическая подготовка к конкретной
деятельности; 
оздоровительно-восстановительная 
физическая 
культура;
физическая культура и спорт как форма досуга; спортивная деятельность,
направленная на достижение наивысших результатов в выбранном виде спорта.
ТЕМА 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РФ (1 час)
Зарождение спортивной борьбы в России. Виды спортивной борьбы.
Профессиональная борьба и ее лучшие представители.
ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ НА СТРОЕНИЕ ФУНК-
ЦИЙОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА (1 час)
Определение понятия «физическое развитие». Основные показатели
физического развития, рост, вес, окружность грудной клетки, плеча, бедра, голени;
кистевая и становая динамометрия; жизненная емкость легких; осанка, состояние
костного скелета, мускулатуры, кожи; жироотложения, пропорции тела и др.
Влияние занятий борьбой на физическое развитие подростка.
ТЕМА 4. ГИГИЕНА ЗАКАЛИВАНИЯ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОРЦА (1
час)
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Правила
выполнения утренней зарядки, физкультурной паузы, физкультминутки.
Гигиенические основы закаливания. Основные правила и средства
закаливания. Методика применения основных закаливающих процедур.
ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
НА ЗАНЯТИЯХ ПО БОРЬБЕ (2 часа)
Общие сведения о травмах и причинах травматизма в борьбе. Причины
возникновения спортивных травм на занятиях по борьбе: недостаточная физическая
и техническая подготовленность борцовнеудовлетворительное состояние ковра,
матов, мест занятий, неправильная раскладка матов, отсутствие или неправильное
расположение обкладных матов при расположении ковра вблизи стен, радиаторов
отопления, мебели; неряшливость в одежде или отсутствие специальной формы и
обуви; тренировка в болезненном состоянии; несоблюдение борцом личной гигиены
(длинные ногти, волосы) и др.
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ
МАССАЖ (1 час)
Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Способы оценки
физического состояния на основе измерения пульса.
Оценка настроения, сна, аппетита, переносимости физических нагрузок,
самочувствия.
Значение врачебного контроля при занятиях спортом.


ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ (1
час)
Понятие о спортивной тактике. Роль тактики в спортивной борьбе.
Элементы тактики: маневрирование, смена захватов и направлений
передвижения, выведение из равновесия, комбинации технических действий.
Простейшие тактические подготовки к проведению приемов.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (1
час)
Понятие о волевых качествах спортсмена. Общая характеристика волевых
качеств борца: целеустремленности, смелости и решительности, выдержки и
самообладания, инициативности и самостоятельности, настойчивости и упорства.
Преодоление трудностей как основной метод воспитания волевых качеств.
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (1 час)
Понятие о всестороннем и гармоническом развитии борца. Общая
характеристика способов измерения основных физических качеств борца: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Понятие об общей и специальной
физической подготовке. Нормативы по общей физической подготовке для борцов
10-12-ти лет.
ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ.
ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (1
час)
Соревнования по борьбе, их цели и задачи. Виды соревнований, характер и
способы проведения: личные, лично-командные, командные.
Участники соревнований. Возрастные группы. Весовые категорий. Допуск
участников к соревнованиям. Костюм участника. Взвешивание и жеребьевка
участников. Обязанности и права участников соревнований. Поведение борцов в
начале и конце схватки. Действия борца в ходе схватки и их оценка. Пассивные и
активные действия. Запрещенные приемы и неправильная борьба. Результаты
схваток и оценка их классификационными очками.
ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ
(1 час)
Оборудование залов для занятий борьбой. Ковер для борьбы, его размеры и
эксплуатация. Уход за ковром и покрышкой. Переносной ковер для борьбы.
Размещение переносного ковра в зале и подготовка его к занятиям: натягивание
покрышки, обкладка матами, коврами, дорожками, разметка.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   42




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет