Изометриялық жаттығу Изометриялық жаттығуды орындау кезінде бұлшық еттер жиырылады, бірақ
қозғалмайды, сондықтан бұлшық ет талшықтары қалыпты ұзындықты сақтап
отырады. Жаттығулар әдетте қозғалмайтын беткейіне қатысты жасалады,
мысалы қабырғаны алақанмен басу.
Изометриялық жаттығу белгілі бір бұлшық етті немесе бұлшық еттер
тобының күшін дамыту үшін тиімді болып табылады. Мұндай жаттығу
сауықтыру үшін жиі қолданылады, өйткені бұлшық ет әлсіздігінің нақты алаңы
оңашалануы мүмкін, сондай-ақ күш жаттығуларын бұлшық еттердің дұрыс
қосылуы үшін жасауға болады. Изометриялық күш жаттығулары статистикалық
бұлшық ет белсенділігін талап етпейтін, есесіне серпінділік бұлшық ет
белсенділігін талап ететін спорттық жаттығуларға сәйкес келеді. Дегенмен,
изометриялық жаттығу арнайы жабдықтарды талап етпейді, ал осы жаттығуды
орындау кезінде жарақат алудың ықтималдылығы үлкен емес.
Осы ғимаратта изометриялық жаттығуды орындау үшін күш датчигін 60
секундқа қысу керек.
Изотониялық жаттығу Изотониялық жиырылуды орындау кезінде дене бөліктері қозғалады және
бұлшықеттер жиырылып және созылып отырады. Отырып-тұру, еденнен
тартылу және биікке тартылу изотониялық жаттығуларға жатқанмен, ауыр затты,
мысалы гантельдер мен штангілер көтеру, изотониялық жаттығудың
классикалық нысаны болып табылады. Изотониялық жаттығу, бұл ғимаратта
баяу жылдамдықта 60 секунд ішінде теннистік допты қысудан тұрады.
Зертханалық жұмыс алдында орындалатын талқылаулар мен тапсырмалар Оқушылаға келесі сұрақтарды қойыңыз: 1. Изотониялық жиырылу (қайталап қысу және бірдей қысым) бір минутынан кейінгі қысу күші изометриялық (қозғалмайтын затты созылмалы қысу) жиырылудың бір минутынан кейінгі қысу күшімен салыстырғанда қалай өзгереді? Көптеген жағдайларда изометриялық жаттығулар кезінде қысу күшінің кемуі
айтарлықтай болады.
