С. Ж. Бахтиярова

міндет. Дискті лақтыруда мәрелік қозғалысқа ҥйрету

жүктеу/скачать 4,4 Mb.

Pdf көрінісі

бет	117/124
Дата	15.11.2023
өлшемі	4,4 Mb.
	#122446

1 ... 113 114 115 116 117 118 119 120 ... 124

Байланысты:
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)

2 міндет. Дискті лақтыруда мәрелік қозғалысқа ҥйрету.
Қҧралдар:
-
б.қ. – тірекке оң жанымен тҧрып, иық бойында қолдар
ажыратылған, аяқтар иықтың бойында. Лақтырудың соңғы фазасында
бҧрылыс-бҥгілгіш жҧмыстардың имитациясы.

-
б.қ. – лақтыру бағыты бойынша сол жағымен тҧру, аяқтары
иықтан аздап кӛбірек. Сол қолын солға қарай апарумен аяқтардың
бҧрылыс-бҥгілгіш жҧмыстары.

-
б.қ. аяқтары алшақ қойылған, аяқтары аздап бҥгілген,
табандары параллелді болады.
Орынына тҧрып дискті лақтыру:
а) б.қ. лақтыру бағытына алға қарай бетімен тҧру;
б) б.қ.–тан – лақтыру бағытына жанымен тҧру.
Әдістемелік нұсқаулар:
жҧптасып немесе қозғалмайтын тіректе
орындау. Оң аяққа дененің массасы тҥседі. Аяқтары сәл тізе
буындарында бҥгілген. Аяқ ҧштарын алға қарай айналдыру, бҧрылыс
кезінде ӛкшесін кӛтермеу. Алға қарай аяқ ҧштарының бір уақытта
бҧрылысымен дискпен қолды артқа қарай апару. Аяқтарды тік ҧстап,
денені солға қарай бҧру, лақтыруды орындау. Лақтыру бағытына сол
жағымен тҧру, аяқтары бір табанға иықтан кеңірек. Сол аяқ оң аяққа
қатынасы бойынша 10-15 см-ге артқа қарай қойылған. Дене массасы

189
қатты бҥгілген оң аяққа тҥседі. Дискпен қолды сермеуді орындап,
денені жамбас пен аяқтрдың ӛзгермейтін қалпы кезінде істен
шығуына дейін денені бҧру; бірінші аяқтардың қозғалысын
орындайды.

3 міндет. Дискті лақтыруда бҧрылысқа ҥйрету.
Қҧралдар:
-
б.қ. – аяқтар иықтан кеңірек, ӛкшелер жанына қарай
апарылған.

-
б.қ. қайта келумен 180
0
–қа табанның ішкі бӛлігінде сол аяқты
бірнеше рет айналдыру;

-
тізе буынында бҥгілген, сол аяқтың ҧшында бҧрылысқа кірісі;

жүктеу/скачать 4,4 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 113 114 115 116 117 118 119 120 ... 124