С. Ж. Бахтиярова
жүктеу/скачать 4,4 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
- Бұл бет үшін навигация:
- Есте сақтаңыз
| Секірулер.
Ең алдымен жеңіл атлетикалық секірулерде назарды тиімді жерге тҥсу орнына назарды аударыңыз. Ҧзындыққа секіру- лерде және ҥш аттап секірулерде қҧммен шҧңқыр қазылуы қажет, ал биіктікке және сырықпен секірулерде поролон маталардың қалың- дығы жарыс ережелеріне сәйкес болуы қажет. Секірулерді бір-біріне кедергі жасамай, кезекпен-кезек орындауы қажет, жҥгіру жолын жҥгіріп ӛтуге болмайды. Жерге тҥсу орнында басқа секіруші болған жағдайда жҥгіруді бастамаңыз. Секірулер ҥшін сырықтар нормалар мен стадионға сәйкес болуы қажет. Жерге тҥсу кезінде жарақат алмау ҥшін, алдымен секірушіні дҧрыс жерге тҥсуін ҥйретіңіз. Лақтыру. Жеңіл атлетикада лақтырыстар ӛзіне ерекше назарды қажет етеді. Лақтыруды орындау кезінде келесідей талаптарды қарсылықсыз орындау қажет: - алаңда бӛтен адамдар болмауы қажет; - лақтыру алаңында лақтырушы бағыты бойынша арқасымен тҧруы немесе жҥрмеуі қажет; - лақтырушының лақтыру қолы жағынан бӛтен адамдарға тҧруға болмайды (егер солақай болса, онда оң жағынан және керісінше); - топпен лақтыру кезінде – саппен (гранат, доп), егер барлығы оң қолмен лақтырса, оңнан солға қарай кезекпен-кезек лақтыру; - егер сол қолмен лақтырушы болса, онда олар сол жақ қанатқа тҧрады және барлығынан кейін кезекпен-кезек сол жақтан оңға лақтырады. Сапта соңғысы лақтырғаннан кейін барлығы снаряд- тарына барады. Есте сақтаңыз . Лақтыру – жеңіл атлетикада ең қауіпті тҥрлері, денсаулыққа зиянды келтіру кӛзқарасымен, соның ішінде басқа спортшыға зияны тию қаупімен ерекше назарды қажет етеді. Жарақат алудың алдын-алу жӛнінде айтып, жарақаттар негізінен жаттығушылардың жайбарақаттығына байланысты болады, бірақ ескеру қажет сәттер де бар. Жарақаттардың пайда болуының бірнеше топтары бар, оларды білу, алдын-алу қажетті шараларын жҥргізуге кӛмектеседі: 1) сабақты жҥргізудің дҧрыс емес әдістемесі, жаттығулардың жҥктемесін және қиындығын жоғарылатумен біртіндеушілік және кезектілік принципін сақтаумен; жастық және жыныстық ерекше- ліктердің жеткіліксіз есебі; жекешелену принципін сақтамау; сақтандырудың жеткіліксіздігі немесе толық жоқтығы; орындалатын лақтыру әрекетіне дене дайындығынан жеткіліксіздігі және т.с.с. 2) сабақты ҧйымдастыруда жетіспеушіліктер, сабақты ӛткізу орындарында қарсы қозғалыстардың орын алуы, бір топта жаттығу- шылардың ең ҥлкен мӛлшері, оқытушысыз сабақтар жҥргізу. 150 3) сабақ ӛткізу орнының, жабдықтардың, қҧралдардың, спорт- шылардың киімдері мен аяқ киімдерінің қанағаттанарлық жағдайының болуы. 4) қолайсыз метериологиялық жағдайдың болуы (қатты жаңбыр мен жел, қар жауыны, ауаның ең жоғары және ең тӛменгі темпера- турасы). 5) медициналық бақылау ережелерін бҧзу, дәрігердің рҧқса- тынсыз сабақтарға кіру, жас, жыныс, дене дайындығы есебінсіз топтар бойынша дҧрыс емес бӛлу, жарақат, ауру немесе ҧзақ ҥзілістен кейін сабақты алдын-ала бастауы, жеке гигиеналық ережелерді сақтамау. 6) жаттығулар мен жарыстар кезінде спортшылармен тәртіпті және орнатылған ережелерді бҧзу. Жаттығу процесі мен жарыстарды ӛткізу ҥшін тиімді жағдайды қҧру, жаттықтырушы жағынан тҧрақты бақылау және ӛзіндік бақылау, сабақтарда барлық ережелер мен тәртіпті сақтау жарақатсыз және басқа да бҧзушылықсыз жеңіл атлетикамен айналысу ҥшін негіз болып табылады. жүктеу/скачать 4,4 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|