45
За несколько метров до финиша при условии равной борьбы с со-
перниками не следует делать бросок на ленточку, гораздо рациональнее
на последних двух шагах сделать наклон туловища, что может положи-
тельно решить исход спортивной борьбы.
После окончания бега не рекомендуется резко останавливаться.
Во-первых, продолжение бега по инерции с переходом на ходьбу будет
способствовать более плавному затуханию основных функций орга-
низма и быстрейшему восстановлению работоспособности. Во-вторых,
при большой скученности бегунов резкая остановка на финише может
стать причиной столкновений и травм.
Последовательность обучения технике бега на средние дистанции.
1. Общее теоретическое ознакомление с техникой старта, бега по дис-
танции и финиширования в беге на средние дистанции, тактическая
подготовка стайеров (текстовая информация, видео соревнований,
демонстрация элементов тренером).
2. Обучение технике бега на прямых участках дистанции. Повторный
бег на отрезках 80–100 м вполсилы. Коррекция ошибок (бег на по-
лусогнутых ногах, невысокое поднимание бедра, неполное отталки-
вание, слишком большой наклон туловища вперед или назад, по-
перечные колебания туловища, закрепощенность движений).
3. Обучение технике высокого старта и стартового ускорения. Выпол-
нение команд «На старт!» и «Внимание!». Высокий старт по сигналу
с последующим стартовым ускорением и переходом на свободный
бег (50–60 м). Выполнение высокого старта в начале поворота до-
рожки.
4. Обучение технике бега по повороту. Повторный бег по дорожке
с поворотом различного радиуса кривизны с различной скоростью.
Преодоление поворотов радиусом 5–15 м с акцентом на наклон тела
к центру поворота.
5. Дальнейшее совершенствование техники бега на средние дистан-
ции. Повторный бег на дистанции со скоростью от 300 до 1000 м.
Сдача контрольных нормативов, участие в соревнованиях по кроссу
и городских эстафетах.
Достарыңызбен бөлісу: