І
___ мин
|
1 Сабақтың мақсатын, қауіпсіздік ережелерін айту.
2. Саптық жаттығулар.
3. Жүру жаттығулары.
- қол желкеде өкшемен
- қол жоғары, аяқтың ұшымен
- кең қадам
- жие қадам
- жартылай жүрелеп
- жүрелеп жүру
- жүрелеп секіру
4. Жүгіру жаттығулары
- Тізені жоғары көтеріп
- Аяқты артқа сермеу
- Тіркеме қадаммен, оң жақпен
- Тіркеме қадаммен, сол жақпен
- Арқамен
- Жылан тәрізді
- Алға ұмтылу
5. Тыныс алуды қалпына келтіру.
6. Жалпы дамыту жаттығулары.
|
|
Балалардың спорт киіміне назар аудару.
Оқушыларды уақытында сапқа тұрғызуды қадағалау.
Оқушылардың бұйрықты дұрыс жасауына назар аудару.
Солға бұрыл! Кері айнал! Оңға бұрыл!
Алға бас!
Белді тік
Топ жүгір!
Диогональ бойынша жүгіру.
Жылдамдық орташа.
Ара қашықтықты сақтау.
Мұрнымен терең дем алып, ауызбен демді шығарамыз.
Сол жаққа төрт колонамен бас!
Оңға бұрыл! Ара қашықтық екі қадам.
.
|
ІІ
___ мин
|
1. 30м ,60м жүгіру, баяу жүгіріс 800-1000м
2. орынан ұзындыққа секіру, жүгіріп келіп ұзындыққа секіру 3. 150г допты нысанаға лақтыру, 4 минут жүгіру
|
|
Қысқа қашықтыққа жүгірген кезде жылдам әрі шапшаң қимылдау керек. Ал 800-1000м жүгірген кезде төзімділік пен сабырлық қажет.
Орынан ұзындыққа секіру кезінде аяқтын күшімен итеріле және қолды сермеп секіру керек. Ал жүгіріп келгенде аяқтын күші және ұшымен итеріле секіру.
|
