Басы
|
Дайындық бөлімі.
Білім алушыларды қатарға тұрғызу сәлемдесу, сабақ мақсаттарымен таныстыру. Бір орында оңға,солға, кері бұрылу алаң шетімен қолды жоғары көтеріп, аяқ ұшымен және қолды белге қойып өкшемен жүру. Аяққа толық отырып,қарапайым жүріс және қолды иық тұсынан айналдырып отыру. Жүруден жүгіріске өтіп алаң шетімен жүгіру.Қосарланып жасау арқылы жалпы шынығу жаттығуларын жасау. Жүгіруден жүріске өтіп, жалпы дамыту жаттығуларын жасау және сергіту ойындары.
|
Сәлемдеседі, жақсы тілектер айтады, сәттілік тілейді.
Үй тапсырмасын айтады, сұрақтарға жауап береді.
|
Қол шапалақ
|
Тренинг жазылған парақшалар
|
Ортасы
|
) Оқушыларға төзімділікті дамытуға
бағытталған әрекеттің 2-3 түрінен тұратын
жаттығулар кешенін құрастыруды ұсыныңыз.
Мысалы, секірме арқылы секіру, содан кейін
20-30 рет еденнен кеудені жоғары көтеру және
осыны оқушыларға ұсыну. Егер оқушылар
топта жұмыс істесе, онда топқа ұсыну.
) Алаңның қарама-қарсы тұстарында екі
сызық жүргізіледі – бұл «мөңке балықтардың
үйі». Жүргіуші –«шортан»-алаңныңортасына тұрады, ал ойыншылар – «мөңкебалықтар» - «үйлердің» біріне орналасады.Жетекшінің командасы бойынша «мөңке
балықтар» қарама-қарсы «үйге» қарай жүгіребастайды. «Шортан» оларды ұстап алуғатырысады. Қол тигендер тысқары кетеді, алсодан кейін, олар 5-6 адам болған кезде, тортәріздесқолдарынанұстайды.«Шортан» «тордың» артына тұрады. Енді жүгіру кезінде
«мөңке балықтар» тор арқылы жүгіруге міндетті.Ұсталғандаркейінірекшеңбер – «кәрзеңке», ал содан кейін «тұтқыр» - бір біріне қарама-қарсы екі сап құрады. соңғыболып ұсталған жеңіске жетеді
. Тамыр соғысы туралы алдыңғы өтілген материалды қараңыз. МС – минутына соққы. Тынығу кезіндегі тамыр соғысы, жұмыс тамыр соғысы, қалпына келу. Білім алушыларды сапқа тұрғызып бүгінгі 400 - 800м орташа шапшандықпен жүгіру әдістерін айтып түсіндіремін.
Қашықтықтырға жүгіру үшін сөреден шыға білудің үлкен манызы бар.Әдетте жүгірушілер жоғары сөрелік қалыпты пайдаланады.Бұл ретте сөре сызығына күшті деп есептеген аяқты қою керек «Дайындал» пәрмені бойынша аяқты бүгіп,кеудені ілгері еңкейтеді «Баста» деген пәрмен бойынша орташа жылдамдықпен жүгіреді.
Қолмен кеуденің қалыпы,қозғалысы тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді.
Дененің бұлшық еттерін қатты ұстауға болмайды 5-6 қадам жасағаннан кейін тыныс алған жөн (ауызбен)
Шапшандық артқанда тыныс алу жиілігі артады.
Демді қалыпқа келтіру жаттығулары.
елу тамыр соғысы.
|
Тіреліп секірулер.Сынып шағын топтарға немесе жұптарға бөлініп, келесідей элементтермен жұмыстануға ұсыныс жасалады. Жүгіріп келіп секіріп тізеге тірелу, отырып тірелу және артқа керіле секіріп түсу.
Нұсқалар: Сол (оң) қолмен тіреле және сол (оң) аяқпен итеріле жанмен секірулер.
|
Смаликтер арқылы
ҚБ өзін өзі бағалау
ҚБ «Бағдаршам»
ҚБ «От шашу»
|
бос ойын кеңістігі, мұғалімге арналған ысқырық.
Ойын 5-сыныптар үшін қозғалыс ойындарының ресурсына сілтеме:
http://www.fizkult-ura.ru
|
