К технике основных положений боксера относят боевое положение кулака, боевую стойку, передвижения и боевые дистанции.
Боевое положение кулака
Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком в специальной боксерской перчатке с мягкой волосяной набивкой. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Для того, чтобы правильно сжать кисть в кулак, согните пальцы и прижмите их к ладони, большой палец прижмите к средней фаланге указательного.
Фото 1. Последовательность формирования кулака
Боевая стойка
Боевая стойка – оптимальное исходное положение, при котором боксер выполняет какие-либо действия в процессе поединка.
От правильности освоения боевой стойки во многом зависит и освоение остальных движений. Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от активности боя, дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.
Различают три разновидности стоек: левостороннюю (которую обычно применяют боксеры-правши, в дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю боевую стойку, как наиболее распространенную в боксе); правостороннюю (которую наиболее часто используют боксеры-левши); фронтальную или учебную.
Обучение следует начинать с фронтальной (учебной) стойки.
Фронтальная (учебная) стойка
Техника выполнения
Ноги расставлены на одной линии по ширине плеч, ступни параллельны. Руки свободно согнуты в локтях, голова опущена, живот втянут. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Эта позиция имеет преимущественно учебное значение, в которой боксером усваиваются основные движения. В бою ее применяют при сближении, в особенности для преследования противника.
Фото 2. Фронтальная стойка
Левосторонняя боевая стойка (основная)
Достарыңызбен бөлісу: |
