Поразмышляйте над следующими вопросами (возможно, вам в голову придут
и другие, близкие по смыслу). Ответы запишите в
специальный блокнот.
• Каким человеком я был?
• Каким я предстаю во внешнем мире? (Какова
одна из двух сторон моей
личности, разделенных разрывом?)
• Каков я изнутри? (Какова другая сторона моей личности?)
• Преследует ли меня какое-либо навязчивое чувство?
• Как описали бы меня мои родные и близкие?
• Есть ли во мне что-то такое, что я скрываю от окружающих?
• Что мне хотелось бы в себе улучшить?
• Какое свое качество я хотел бы изменить?
Выберите одну эмоцию, от которой вы хотите отучиться
Выберите одну из болезненных эмоций или самоограничивающих установок — одну из
привычек прежнего Я, от которой вы хотели бы избавиться. (Для начала можете прибегнуть к
примерному списку, который вы найдете ниже.) Поскольку заученные эмоции навязывают
телу роль разума, эти ограничивающие состояния запускают в
вас автоматические
мыслительные процессы, которые формируют определенные установки, а те, в свою очередь,
приводят к образованию ограничивающих убеждений (о себе в
связи со всеми элементами
внешнего мира), искажающих ваше восприятие. Все нижеперечисленные эмоции возникли
под воздействием веществ,
ответственных за выживание, которые усиливают контроль эго.
Письменное задание
Выберите одну из эмоций, ставшую важной частью вашей личности (не
обязательно из моего списка), от которой вы хотели бы отучиться. Слово, которое
вы выберете, будет наполнено для вас особым смыслом —
именно потому, что
обозначает хорошо знакомое вам чувство. Это один из аспектов прежнего Я,
который вы хотите изменить. Я рекомендую вам выписать эту эмоцию, поскольку
вы будете работать с
ней и на этом, и на следующих этапах медитации.
Достарыңызбен бөлісу: 
