Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой



Pdf көрінісі
бет109/158
Дата29.10.2023
өлшемі5,12 Mb.
#121145
1   ...   105   106   107   108   109   110   111   112   ...   158
Байланысты:
Роберт Лихи-Свобода от тревоги.

Преодоление ПТСР
В последние годы в лечении ПТСР случился методологический
прорыв. Многие известные исследования базировались на работе с
пострадавшими ветеранами войны. Наше понимание этого
расстройства, конечно же, основывается на разнообразных источниках
и одинаково применимо к разрушительным травматическим
переживаниям любого рода. Одно исследование показало, что после
лечения 15 симптомов ПТСР состояние пациентов улучшалось на 60–
90 %; другой мета-анализ 26 различных исследований показал
эффективность терапевтического воздействия в 2/3 случаев. Однако в
силу того, что связанные с травматическим опытом воспоминания
могут вызывать очень сильные чувства и серьезную тревогу,
рекомендуется выполнять приведенные в этой книге упражнения под
наблюдением опытного когнитивно-поведенческого психотерапевта.
Он мягко и настойчиво проведет вас через тернии ваших страхов и
поддержит в вас веру в успех. При работе с ПТСР особенно важно
сохранить у пациента ощущение безопасности, поддержки и
сочувствия на протяжении всего процесса исцеления.
Многие пациенты с ПТСР чувствуют подавленность и ни на что не
надеются. Они либо не знают, что существуют эффективные методы
лечения, либо не верят в это. Некоторые испытывают характерные
симптомы, не подозревая, что все они относятся к признанному
психическому расстройству, – иными словами, даже не знают, что у
них ПТСР. Если вы все еще сомневаетесь, в оценке вашего состояния
может помочь приложение Ж (Посттравматический опросник для
гражданских лиц). Вы также можете просто прочесть данную главу –
это поможет вам определить, страдаете ли вы от ПТСР. Если это так,
будьте уверены: многие люди переживали те же самые симптомы, что
беспокоят вас сегодня. И те из них, кто решился пройти лечение, в
подавляющем большинстве случаев добивались существенного успеха.
Вы можете использовать эту книгу как путеводитель по
самопомощи или как дополнение к терапии. Вы не обязаны точь-в-
точь выполнять все, что написано ниже. Достаточно просто выбрать
самые полезные инструменты, которые вы сможете применить в ходе
преодоления ПТСР. И вот какие для этого нужно сделать шаги.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   105   106   107   108   109   110   111   112   ...   158




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет