Контрольно-переводные нормативы для занимающихся в спортивно-

18 
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 6 
раз)
Силовая выносливость 
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не
менее 15 раз)
Скоростно-силовые 
качества 
Прыжок в длину с места (не менее 140 см)
Специальная физическая 
подготовка 
Подтягивание на перекладине за 20 с (не 
менее
4 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не
менее 8 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 
20
с (не менее 6 раз)
3.6. 
Учебный материал программы 
 
Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в
спортивно-оздоровительных группах
6 КЮ. Белый пояс. 
Тачи-рэй - Приветствие стоя 
Дза–рэй - Приветствие на коленях
ОБИ – ПОЯС (ЗАВЯЗЫВАНИЕ)
ШИСЭЙ - СТОЙКИ
Аюми-аши - Передвижение обычными шагами
Цуги-аши - Передвижение приставными шагами 
вперед-назад 
влево-вправо 
по диагонали 
ТАЙ-САБАКИ - ПОВОРОТЫ (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТЕЛА)
на 90* шагом вперед 
на 90* шагом назад 
на 180* скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали) 

19 
на 180* скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали) 
на 180* круговым шагом вперед 
на 180* круговым шагом назад 
КУМИКАТА - ЗАХВАТЫ Основной захват – рукав-отворот 
КУДЗУШИ - ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ 
Маэ-кудзуши 
Вперед 
Уширо-кудзуши 
Назад 
Миги-кудзуши
Вправо 
Хидари-кудзуши 
Влево 
Маэ-миги-кудзуши 
Вперед-вправо 
Маэ-хидари-кудзуши 
Вперед-влево 
Уширо-миги-кудзуши 
Назад-вправо 
Уширо-хидари-кудзуши 
Назад-влево 

жүктеу/скачать 0,76 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: