Учебное пособие / В. П. Каргаполов, А. В. Хотимченко, А. П

проявления устойчивого внимания, в частности, выносливости глазодвига­
тельного аппарата.
Большие возможности для качеств внимания представляют гимна­
стические и строевые упражнения.
Эффективным универсальным средством развития внимания явля­
ются спортивные игры с мячом. Это объясняется тем, что действия в них 
требуют высокого уровня проявления различных качеств внимания. Так, 
волейболисту в процессе игры приходится одновременно воспринимать 
более 10 объектов и их элементов. Например, принимая мяч, он одновре­
менно определяет расстояние до мяча и игроков, следит за перемещением 
своих игроков и игроков противника, выбирает способ и усилие для пере­
дачи мяча и т.д. Кроме того, волейболисту во время игры приходится по­
стоянно моментально менять объекты, на которые направлено внимание. 
Сделав передачу для нападающего, он переключает свое внимание на 
страховку, прием и т.д. Только за одну секунду внимание волейболиста 
переключается поочередно на 3-6 объектов. Длительность игры, разнооб­
разие тактических ситуаций требуют устойчивости внимания. Все это при­
водит к тому, что уже сами по себе занятия волейболом способствуют раз­
витию качества внимания. Например, объем внимания у волейболистов 
больше, чем у гимнастов, борцов, пловцов на 25-31 %.
Упражнения на внимание.
Упражнения для развития объема и распределения внимания: бег, ез­
да на велосипеде по шоссе; бег в среднем и быстром темпе с одновремен­
ным выполнением заданий для рук и ног (например, эстафетный бег); бег 
под гору между деревьями; прыжки в длину с разбега; метание легкоатлети­
ческих снарядов; выполнение вольных гимнастических упражнений на ко­
ординацию движений рук и ног; жонглирование двумя и более мячами; 
ходьба по двум параллельно поставленным гимнастическим скамейкам.
Оперативное мышление.
Эффективными путями развития оперативного мышления в процессе 
физического воспитания являются: использование элементов тактической 
подготовки, широкое применение на занятиях спортивных игр и единоборств 
и тренировка в этих видах; введение определенной системы педагогических 
воздействий, специально направленных на формирование качества.
Существенный эффект оказывают:
- обучение (по принципу проблемного обучения и поэтапного фор­
мирования умственных действий) приемам оперативного мышления на ма­
териале, специфичном для физического воспитания;
- упражнения, направленные на решение различных двигательных 
алгоритмических (решаемых по определенной схеме) и эвристических 
(требующих творческих усилий мысли) задач по типу упражнений для раз­
вития тактического мышления игровика, бегуна на средние дистанции, 
борца;
9 4

- упражнения на развитие наблюдательности, памяти, восприятия, 
внимания, воли и других психических процессов, связанных с быстрым 
мышлением.
Упражнения на оперативное мышление.
1. Выполнение различных тактических алгоритмических и эвристи­
ческих заданий для бегуна на средние дистанции, игровика, борца, фехто­
вальщика, боксера.
2. Эстафета с решением внезапно возникающих алгоритмических и 
эвристических задач (легкоатлетические эстафеты с общей зоной переда­
чи, эстафеты с преодолением препятствий, с ведением, переноской мяча).
3. Преодоление незнакомых полос препятствий на время.
4. Бег под гору, езда на велосипеде, скоростной спуск на лыжах, са­
нях по закрытому маршруту.
5. Спортивные игры (бадминтон, баскетбол, бейсбол, волейбол, руч­
ной мяч, русская лапта, теннис, настольный теннис, мини-футбол, хоккей, 
велобол, велополо, мотобол).
6. Игра в бадминтон, волейбол, теннис через закрытую сетку.
7. Ориентирование на местности.
8. Игра в шахматы «блиц». Продолжительность партии — 3-10 мин. 
На каждый ход - 3-10 с. Время на обдумывание и партию постепенно со­
кращается.
Эмоциональная устойчивость.
В процессе профессионально-прикладной физической подготовки 
эмоциональная устойчивость обеспечивается путем:
1) приобретения опыта волевого поведения в условиях эмоциональ­
ной напряженности, совершенствования физиологических процессов адап­
тации к стресс-факторам;
2) выработки навыков, умений, привычек, саморегуляции эмоцио­
нальной напряженности.
Для решения первой задачи наиболее эффективными средствами яв­
ляются упражнения, моделирующие различные стрессовые ситуации и 
требующие мобилизации всех сил занимающихся для эффективного вы­
полнения поставленной задачи в заданных условиях
Решение второй задачи осуществляется путем упражнений в прие­
мах изменения соматических и негативных проявлений эмоций (контроля 
и регуляции мимических мышц, мышц скелетной мускулатуры, специаль­
ных дыхательных упражнений) и способах отвлечения от эмоций, само­
внушения-самоубеждения.
Упражнения, направленные на приобретение опыта волевого пове­
дения в условиях эмоциональной напряженности:
- Бег с горы по сложному маршруту.
Эстафета с выполнением двигательных задач, требующих проявле­
ния смелости, решительности.
95

- Выполнение различных двигательных задач на высоте (гимнасти­
ческом бревне, гимнастической стенке, специальной площадке).
- Прыжки в воду с вышки.
- Прыжки на батуте (с выполнением сложных по координации дви­
жений).
- Командные спортивные и подвижные игры (баскетбол, волейбол, 
ручной мяч, регби, борьба за мяч, хоккей и др.).
- Скоростной спуск на лыжах по сложному маршруту.
- Скалолазание.
Волевые качества.
Методической основой волевой подготовки является система воз­
действий, направленных на воспитание конкретных волевых проявлений 
личности, накопление ею опыта волевого поведения, создание хорошей 
функциональной, физиологической и морфологической базы для волевых 
проявлений. Основными средствами для решения этих задач служат физи­
ческие упражнения, виды спорта, требующие преодоления трудностей, 
адекватных трудностям производства.
Инициативность.
Нормирование этого волевого качества на занятиях физической 
культурой и спортом осуществляется главным образом за счет накопления 
опыта инициативного поведения. С этой целью действенными являются 
следующие приемы и средства:
1) выполнение физических упражнений на занятиях одним из многих 
способов по личной инициативе;
2) самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой;
3) соревнования с другими студентами на оптимальное решение дви­
гательной задачи:
- самостоятельный выбор тактического плана выступления на сорев­
нованиях;
- организация физкультурных и спортивных мероприятий в группе 
по личной инициативе;
4) спортивные игры;
5) единоборства;
6) эстафеты;
7) личные соревнования.
Смелость и решительность.
Формированию этих качеств в наибольшей степени способствуют 
упражнения, содержащие элементы известного риска и требующие пре­
одоления чувства боязни и колебания.
Упражнения на смелость и решительность.
Бег под крутую горку с преодолением препятствий.
Прыжки в глубину и соскоки с гимнастических снарядов.
Ходьба и бег с закрытыми глазами.
96

Прыжки через препятствия и гимнастические снаряды.
Упражнения на батуте: прыжок на живот - прыжок на ноги, сальто 
вперед и назад в группировке, согнувшись.
Преодоление специальных полос препятствий.
Игра в регби по упрощенным правилам с силовыми элементами.
Акробатические прыжки.
Прыжки в воду.
Прыжки-падения на землю, пол.
Быстрое нападение в играх.
Боксерский поединок с сильным противником.
Скалолазание.
Стойкость.
Наиболее действенным средством формирования этого качества в 
процессе физического воспитания являются упражнения, которые содер­
жат элементы преодоления значительных внешних и внутренних трудно­
стей, выполняются в неблагоприятных метеорологических условиях, в 
большом объеме, требуют значительного нервного напряжения. При вос­
питании стойкости целесообразно использовать приемы, усиливающие 
эффект применяемых средств: искусственное наращивание усилий, трени­
ровку в группе, соревновательный метод, внесение в тренировку эмоцио­
нального фактора, применение технических средств.
Во время формирования стойкости нужно тренировать не только во­
левое усилие, но и физиологическую базу усилия. В этом случае необхо­
димо строго соблюдать принцип постепенности наращивания нагрузок и 
адекватности их возможностям организма. В противном случае может 
произойти истощение физиологической базы, что, в конечном счете, отра­
зится на волевом действии.
Упражнения на стойкость.
Медленный длительный бег в сложных метеорологических услови­
ях - до 3 ч.
Темповый кроссовый бег - до 3 ч.
Кроссовый бег по сложной, изобилующей различными препятствия­
ми местности.
Тренировка в кроссе и марш-броске при неблагоприятных метеоро­
логических условиях: в дождь, снегопад при сильном ветре, высокой и 
низкой температуре.
Соревнования в марш-броске, беге на 8, 10, 20, 30 км, 42 км 195 м.
Плавание на дальность.
Преодоление специальных полос препятствий.
Борьба с более сильным противником.
Однодневные и многодневные пешие и лыжные турпоходы.
Шлюпочный поход на 20 км и более.
Лыжный переход, велопробег.
9 7

жүктеу/скачать 10,3 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: