В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит
ШАГ 4: Прочитайте обет вслух. Снова и снова, пока не по- чувствуете, как он вибрирует внутри вас. ШАГ 5
жүктеу/скачать 1,06 Mb. Pdf көрінісі
|
Люби себя
| ШАГ 4:
Прочитайте обет вслух. Снова и снова, пока не по- чувствуете, как он вибрирует внутри вас. ШАГ 5: Положите этот лист туда, где вы будете видеть его ежедневно, лучше смотреть на него несколько раз в день. Свой обет я кладу в дневник, что лежит на рабочем столе. При вы- боре места руководствуйтесь интуицией: вы уже знаете под- ходящее место. В качестве напоминания вы можете носить фотографию. Но если ваш образ жизни это позволяет, каждый день возвращай- тесь туда, где хранится листок с обетом. Через некоторое время вы заметите, что ваш ум естественным образом попадает в его власть — и власть результатов — всякий раз, когда вы возвра- щаетесь к этой странице. Это физическое проявление вашей приверженности самому себе. Ваше подсознание распознает это. ШАГ 6: Читайте его ежедневно. Как минимум, дважды в день — утром и вечером. Чем чаще вы это делаете, тем глуб- же борозда. Вы можете читать его вслух или про себя. Но каж- дый раз заставляйте себя чувствовать силу обета. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы искренне и безоговорочно любили себя. Представьте, какой была бы ваша жизнь. Почув- ствуйте это. Эта часть — вообразить и почувствовать — очень важна. Не пропускайте ее. Если вы будете делать это снова — а я надеюсь, что буде- те — напишите новый обет с нуля. Он должен отражать вашу суть в конкретный момент жизни. Так его влияние будет сильнее. 90 ДЕСЯТЬ ВДОХОВ И ВЫДОХОВ П режде чем мы погрузимся в практику, я хочу поделить- ся одной вещью, которая сделала ее жизнеспособной. Вы можете посмеяться над ее простотой. И именно из-за этой простоты она и работает. В течение дня я иногда останавливаюсь, чем бы я ни за- нимался, и делаю десять вдохов и выдохов. Но это необычное дыхание. Я вдыхаю и выдыхаю глубоко, медленно и целена- правленно. Я совершаю полный переход от моих мыслей к чи- стому сосредоточению на любви к себе. Когда я вдыхаю, то говорю себе: «Я люблю себя». И чувствую, как свет входит сверху, делая то, что он делает. ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО 91 Когда я выдыхаю, то позволяю свету унести все, что нужно. Никакого контроля, никакого принуждения, только позволе- ние. Своего рода капитуляция. Изначально я придумал этот инструмент, чтобы преодолеть свою лень. Неважно, насколько все будет хорошо, в конце концов, я начну плыть по течению. Поэтому мне нужно было создать процесс, который был бы настолько простым, что я не мог бы отвертеться, сославшись на трудности. И вот что получилось. Помните, если вы хотите настоящее чудо — идите ва-банк. Сосредоточьте каждый сознательный вдох на любви к себе. Избежать этого не получится. Что делает эта техни- ка? Поддерживает импульс, когда вам лень. Она настолько эффективна и проста, что у вас нет оправданий, чтобы про- пустить ее. Если вы когда-нибудь увидите меня в спортзале, то заме- тите, что я подхожу к зеркалу после тренировки и смотрю себе в глаза несколько мгновений, а затем широко улыбаюсь. Вы только что застукали меня за десятью дыханиями пе- ред зеркалом. «Или вы увидите, как я, выйдя из дома, оста- навливаюсь, смотрю на небо и иду дальше». Я только что сделал цикл из десяти вдохов и выдохов. ЛЮБИ СЕБЯ Мой день наполнен этими моментами. А почему бы и нет? Они хороши, они углубляют борозду любви к себе и создают волшебство в моей жизни. Самое главное — я мо- гу делать их в любом месте и в любое время. Когда мы будем проходить практику в остальной части этого руководства, то вплетем в нее десять дыханий, и вы увидите, как я это делаю. Это должно натолкнуть вас на мыс- ли о том, как добавить их в вашу повседневную жизнь. ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО 93 ТРЕТЬЕ: ВЫПОЛНЯЙТЕ ПРАКТИКУ М оя первая карьера была связана с клиническими ис- следованиями. Я только что закончил колледж и со- бирал данные в отделениях неотложной помощи, надеясь, что этот опыт поможет мне поступить в медицинский институт. Так уж сложилась жизнь, что я влюбился в писательство. Потом я открыл для себя стартапы, а медицинский институт так и не случился. Но этот опыт оставил свой след. В некото- ром смысле, это привело к практике. После того, как я дал обет, я понятия не имел, как любить себя. Кто из нас когда-нибудь проходил такую подготовку? Так что я начал пробовать все подряд. Все способы, которые только мог придумать. Мне было все равно, покажется ли это глупым или слишком простым. Меня заботило только одно: чтобы это работало. ЛЮБИ СЕБЯ По сути, я проводил клинические испытания в своей голо- ве. Размер выборки — один человек, которого я должен был спасти: я сам. Вот как я узнавал, что какая-то техника дейст- вовала — она отвлекала меня от страданий, в которые я был погружен. Поэтому я углублял ее, прорабатывал. Если что-то переставало действовать или действовало слабее, я отбрасывал эту технику. Я не привязывался ни к чему, кроме результатов. В итоге осталось четыре вещи: жүктеу/скачать 1,06 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|