Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo
| Физкультурные минуты представляют собой кратковременные
перерывы в работе порядка от 1 до 3 мин, когда выполняются 2—3 физических упражнения. Основное назначение физкультми- нуток — расслабить работающие мышечные группы, усилить де- ятельность сердечно-сосудистой системы и устранить застойные явления в слабонагруженных звеньях тела, т.е. дать кратковре- менный отдых организму. Число и периодичность включения физ- культминуток в трудовой процесс так же, как и при использова- нии физкультпауз, зависят от его особенностей. В среднем в режи- ме рабочего дня они выполняются от 2 до 5 раз независимо от других форм производственной гимнастики. Для поддержания высокой работоспособности, активизации вос- становительных процессов и профилактики негативных профессио- нальных факторов (производственные шумы, вибрация, чрезмерная нагрузка на зрительный и другие анализаторы и т.д.) кроме произ- водственной гимнастики дополнительно предусматриваются заня- тия физическими упражнениями вне рамок процесса труда, т.е. во время обеденного перерыва (прогулочная ходьба, непродолжитель- ные игры типа настольного тенниса, бадминтона, волейбола, обще- развивающие гимнастические и дыхательные упражнения и т.д.) и в послерабочее время до выхода с территории предприятия (физичес- кие упражнения рекреационного и коррегирующего характера в комп- лексе с сауной, контрастным душем, сеансы психорегуляции и т.п.). 14.4. Физическая культура в быту трудящихся Для физической культуры в быту трудящихся характерны следу- -1 тощие функции: — оптимизация физического развития человека (совершенство- вание тех или иных физических качеств, формирование правиль- ного телосложения, укрепление функциональных систем и т.д.); 286 I — коммуникативная, удовлетворяющая потребность людей в приятном общении в процессе совместных занятий физическими упражнениями; — организация здорового досуга, в частности активизация восстановления жизненных сил человека после производствен ной деятельности: — социально-профилактическая, тесно взаимосвязанная с организацией здорового досуга (предупреждение появления таких асоциальных привычек, как алкоголизм, курение, наркомания, пустое времяпровождение и т.д.); — психорегулирующая, направленная на воспитание культуры управления психическим состоянием человека с помощью физи ческих и психофизических упражнений, (дыхательной гимнасти ки, психомышечной тренировки и др.); — эстетическая, связанная с проявлением эстетических начал в физкультурной деятельности (с формированием красивого тело сложения, культуры движений, познанием эстетических законо мерностей в процессе осуществления данной деятельности и т.п.); — педагогическая, проявляющаяся в совместных занятиях физическими упражнениями родителей и детей, в процессе фи зического самовоспитания и т.д. (И.И.Сулейманов, 1987). К основным формам использования трудящимися физической культуры в быту относятся [4]: — базово-пролонгируюшая физическая культура; — гигиеническая и рекреативная физическая культура; — оздоровительно-реабилитационная физическая культура; — базовый спорт. жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|