Высшее образование



Pdf көрінісі
бет179/217
Дата30.05.2022
өлшемі6,23 Mb.
#35974
1   ...   175   176   177   178   179   180   181   182   ...   217
Байланысты:
xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo

Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полуго-
дичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолет-
него (например, четырехгодичного), связанный с развитием, ста-
билизацией и временной утратой спортивной формы и включаю-
щий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.
Построение тренировки в многолетних макроциклах (на этапе выс-
ших достижений). В практике спорта принято выделять четырехлет-
ние циклы, связанные с подготовкой к главным соревнованиям — 
Олимпийским играм, а для молодежи — к спартакиадам народов 
России, проводящимся один раз в 4 года. Варианты построения 
четырехлетнего олимпийского цикла представлены в таблице 34.
389


о
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла (динамика 
общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности)* 
Таблица 34 
Вариант 
1-й год 
2-й год 
3-й год | 4-й год 
Рекомендуется 
Первый Повышение общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности 
Молодым спорт-
сменам, готовя-
щимся к своей 
первой олимпиаде 
Второй 
Увеличение общего объема и объема нагрузки повышенной 
интенсивности 
Стабилизация 
объема трениро-
вочных нагрузок и 
объема нагрузки 
повышенной 
интенсивности 
Молодым и 
опытным 
спортсменам 
Третий**
Снижение общего 
объема и объема 
нагрузки повышен-
ной интенсивности 
Повышение 
общего объема и 
объема нагрузки 
повышенной 
интенсивности 
Снижение общего 
объема и объема 
нагрузки повышен-
ной интенсивности 
Повышение 
общего объема и 
объема нагрузки 
повышенной 
интенсивности 
Опытным спорт-
сменам, готовя-
щимся к своей 
второй ил и треть-
ей олимпиаде 
Четвертый
Стабилизация общего объема и увели-
чение объема нагрузки повышенной 
интенсивности 
Снижение общего объема и увеличение 
объема нагрузки повышенной интен-
сивности 
Часто встречается 
в литературе, 
однако аналогов в 
практике мало 
* В таблице использованы материалы В.Б.Гилязовой. 
** Частные случаи третьего варианта: волнообразная динамика общего объема и объема нагрузки повышенной интенсивности, 
кедующем году 


Построение тренировки в годичных циклах. В подготовке высоко-
квалифицированных спортсменов встречается построение годич-
ной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), 
на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов 
(трехцикловое) (рис. 39). В каждом макроцикле выделяются три 
периода — подготовительный, соревновательный и переходный. 
При двух- и трехцикловом построении тренировочного процесса 
часто используются варианты, получившие название «сдвоенно-
го» и «строенного* циклов. В этих случаях переходные периоды 
между первым, вторым и третьим макроциклами часто не плани-
руются, а соревновательный период предыдущего макроцикла 
плавно переходит в подготовительный период последующего.
Подготовительный период направлен на станоачение спортив-
ной формы — создание прочного фундамента (общего и специаль-
ного) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, со-
вершенствования различных сторон подготовленности. В соревнова-
тельном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется 
через дальнейшее совершенствование различных сторон подготов-
ленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся не-
посредственная подготовка к основным соревнованиям и сами со-
ревнования. Переходный период (период временной утраты спортив-
ной формы) направлен на восстановление физического и психиче-
ского потенциала после высоких тренировочных и соревнователь-
ных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу.
Одноцикловое
Двухцикловое

II 
Трехцикловое
1
II

II
Сдвоенный цикл
11
Строенный цикл
Месяцы 5
6 7 8
9 10 11 12
Рис. 39. Варианты построения процесса подготовки в годичном цикле 
(по В.Н.Платонову): I — подготовительный период; II — соревнова-
тельный период; III — переходный период 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   175   176   177   178   179   180   181   182   ...   217




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет