Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
жүктеу/скачать 2,25 Mb. Pdf көрінісі
|
| Прим. ред.
[7] Хотелось бы заметить из личного опыта, что этот факт идеален для того, чтобы поделиться им за торжественным ужином или на вечеринке. Он почти гарантирует, что весь остаток вечера вас не будут доставать, а возможно, и не пригласят снова. [8] Латинское слово pudica означает «стыдливая» или «застенчивая», поскольку ее листья сворачиваются от прикосновения или поглаживания. [9] Этот феномен неточных внутренних биологических часов в настоящее время постоянно наблюдается у разных представителей животного мира. Однако не у всех видов период такой долгий, как у людей. У некоторых эндогенный циркадный ритм короче и длится менее двадцати четырех часов, когда животное, например хомяка или белку, помещают в полную темноту. У других, как и у людей, он дольше двадцати четырех часов. [10] Даже совсем слабого солнечного света, проникающего через плотные тучи в дождливый день, достаточно, чтобы подкорректировать наши биологические часы. [11] Триггер ( англ. trigger — спусковой крючок) — в русском языке изначально пусковая схема, термин из области радиосистем и электронной техники; здесь используется в широком смысле как причина возникновения события. — Прим. ред. [12] Для ночных видов (летучие мыши, сверчки, светлячки или лисы) такой призыв раздается утром. [13] L.A. Erland, P.K. Saxena. Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content // Journal of Clinical Sleep Medicine, no. 2 (13), 2017: 275–281. [14] Предположим, что у вас стабильный циркадный ритм и вы не перелетали через несколько часовых поясов, в случае чего вы можете испытывать трудности с засыпанием, даже если бодрствовали шестнадцать часов подряд. [15] Основной печеночный фермент, который метаболизирует кофеин, называется цитохром P450 1A2. [16] Есть и другие факторы, влияющие на чувствительность к кофеину, такие как возраст, принимаемые лекарства, качество и количество предыдущего сна. Подробнее см.: A. Yang, A.A. Palmer, H. de Wit. Genetics of caffeine consumption and responses to caffeine // Psychopharmacology, no. 3 (311), 2010: 245–257. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242593/ [17] R. Noever, J. Cronise, R.A. Relwani. Using spider-web patterns to determine toxicity. NASA Tech Briefs, no. 4 (19), 1995: 82. См. также: Peter N. Witt, Jerome S. Rovner. Spider Communication: Mechanisms and Ecological Significance. Princeton University Press, 1982. [18] D.J. Buysse. Sleep Health: Can we define it? Does it matter? // Sleep, no. 1 (37), 2014: 9–17. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3902880/bin/aasm.37.1.9s1.tif |