69
периодами быстрого сна. Если вы спите шесть часов или меньше, то не позволяете мозгу
восстановить
способность к обучению, что обычно происходит с помощью сонных веретен.
Вооружившись этими данными, я в следующих главах хочу задать простой вопрос: разумно
ли так рано начинать занятия в школе и прерывать именно эту столь насыщенную
веретенами фазу сна?
Спите ночью после учебы
Вторая безусловная польза сна для памяти проявляется
после
учебы и заключается в нажатии
кнопки «сохранить», которое помогает сберечь вновь созданные файлы. При этом сон встает
на защиту недавно приобретенной информации, объединяя ее и вырабатывая иммунитет к
забывчивости. То, что сон запускает процесс консолидации памяти, было признано давно, и,
возможно, эта его
способность считалась одной из древнейших функций сна. В письменных
источниках об этом впервые упоминается в записках римского ритора Квинтилиана (35–100
н. э.):
Достарыңызбен бөлісу: