100 метрге жүгіру. Эстафеталық ойындар. Жеңіл атлетика жаттығулары

жүктеу/скачать 0,62 Mb.

Дата	09.11.2022
өлшемі	0,62 Mb.
	#48706

Негізгі жеңіл атлетика түрлерін оқыту әдістемесі

Тобы:1402-11-3
Дайындаған:Бейсебай Гүлфайруз
Қабылдаған:Тажиметова Г.Т
Жеңіл атлетика
Жүгіру түрлері
Жүру түрлері
Ұзындық-қа секіру
Биіктікке секіру
Спорттық снарядтар-ды лақтыру
Жеңіл атлетика-лық көпсайыс
Жеңіл атлетика түрлері
Өткізу алаңына байланысты
Ұйымдастыруына байланысты
Ашық алаңда
Жабық алаңда
Жеке жарыстар
Командалық жарыстар
Эстафеталық жарыстар

Жеңіл атлетика тарихы

Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Бұл туралы Ежелгі Грек олимпиада ойындары туралы жазбаларда анық жазылған. Сол замандарда жарыс тек ұзын-сонар алаңда жүгіру жарысымен шектелген. Ерлер мен әйелдар арасындағы бәсеке жеке-жеке өткізіліпті.

Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан

Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан
Дүниежүзілік чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді.

Халықаралық әуесқойлық жеңіл атлетика федерациясы (ИААФ) 1912 жылы құрылған. Оған қазір 200-ге жуық ұлттық ассоциациялар біріккен.

Жеңіл атлетиканың негізгі жаттығулары

Тегіс жерде жүгіру
Бедерлі жерде жүгіру
Жүру
Кедергілермен жүгіру
Ұзындыққа және биіктікке секіру
Лақтыру
Жеңіл атлетикалық көпсайыс
Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді.
Қысқа қашықтыққа — 100, 200, 400 м және 110 м кедергілі қашықтық жатады. Орташа қашықтыққа - 800,1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады.
Ұзақ қашықтыққа — 5000, 10000, 20000, 42 шақырым 192 м марафондық қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады.

100 метрге жүгіру

100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады: 1. Төменгі сөреде тұру. 2. Төменгі сөреден шығу. 3. Ара қашықтық бойы жүгіру. 4. Мәреден өту.

«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру.
«Дайындал» деген бұйрықта көтерілу.
«Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез-тез қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып, қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет.

Сөреден шығу

Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелері

Қысқа қашықтықтарды тек өз жолымен жүгіру керек;
Басқа жүгірушінің жолына өтіп кетуге болмайды;
Жүгіріп келе жатып кілт тоқтауға болмайды;
Қатарласа жүгіріп келе жатқан сыныптастарымен әңгімелесуге, оларға тым жақындауға болмайды.

100 метрге жүгіруден 9 сыныпқа арналған норматив

Өлшем бірлігі	Нормативтер
	Президенттік деңгей		Ұлттық дайындық деңгейі
	ұлдар	қыздар	ұлдар	қыздар
сек.	13.2	15.2	13.6	15.5

жүктеу/скачать 0,62 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: