Реферат на тему " Основы атлетической гимнастики"



Дата29.04.2022
өлшемі5.33 Kb.
#32875
түріРеферат

Министерство образования и науки Республики Казахстана

Евразийский Национальный университет им Л.Н Гумилева

РЕФЕРАТ

На тему

" Основы атлетической гимнастики".





Выполнил: Ермаған Мадияр

Группа:СИБ-11

Нур-Султан 2022

ПЛАН

  • Определение, средства и задачи атлетической гимнастики.

  • Физиологические основы атлетической гимнастики.

  • Врачебный контроль и самоконтроль.


Атлетическая гимнастика — силовой вид спорта, который имеет несколько видов, один из которых существует под более известным названием бодибилдинг. Атлетическая гимнастика – это комплекс упражнений для развития силы, ловкости и гибкости, хотя, конечно, на первом месте в этом виде спорта — сила. Заниматься атлетической гимнастикой могут мужчины и женщины разных возрастов, имеющих любой уровень физической подготовки. Единственное условие – отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Этот вид спорта следует рассматривать, как неотъемлемое составляющее физической культуры и возможность восстановления организма после болезни или после длительного периода малоподвижности.

Очень часто периодические издания смешивают понятия «Атлетическая гимнастика» и «Атлетизм» или подменяют одно значение другим.

Атлетизм – спортивное направление, целью которого является достижение максимального уровня силы человека.

В зависимости от систем тренировок, есть такое деление атлетической гимнастики на виды:

  • бодибилдинг

  • культуризм

  • пауэрлифтинг

  • армрестлинг.

Пауэрлифтинг — вид физиче-ских упражнений, направленных на преодоление максимального веса штанги в силовом троеборье: жим штанги лежа, приседание со штангой на плечах, тяга штанги в положении наклона, то есть основная задача заключается в максимальном развитии силы тех групп мышц, которые обеспечивают выполнение соревновательных упражнений.

Армрестлинг (или армспорт) — силовое единоборство в конкретной статической позе, требующее максимального силового напряжения в действиях рабочей руки.

Задачи атлетической гимнастики

  • Способствует достижению высокого уровня гармонического физического развития и укрепления здоровья.

  • Повышает надежность функционирования нервной и мышечной систем, вырабатывает хорошую осанку.

  • Позволяет дать нагрузку на отстающие в развитии отдельные группы мышц, исправить или даже устранить приобретенные и врожденные дефекты телосложения (О- или Х-образное искривление ног, впалая грудь, тонкие или толстые бедра, плоский таз и т.д.).

  • Совершенствует дыхательный аппарат, работу сердечно-сосудистой системы и улучшает обмен веществ.

  • В силу разнообразия применения нагрузок позволяет молодым и пожилым людям, разных физических данных, заниматься активно и с большой пользой.

  • Воспитывает устойчивый интерес и привычки к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

  • Воспитывает такие качества, как готовность к нагрузке, высокая работоспособность, умения делать большие усилия над самим собой, упорство, принятие решения к риску.


Приступая к занятиям силовой гимнастики, в первую очередь, надо определить состояние своего здоровья и получить разрешение врача. Затем тренируясь, регулярно (не реже одного раза в год) проходить обследование во врачебном кабинете.

Можно завести дневник самоконтроля и систематически записывать результаты: состояние самочувствия, аппетита, сна, работоспособности, веса, частоты дыхания и пульса, результаты тестирования силовых упражнений и физические нагрузки.

Достарыңызбен бөлісу:




©emirsaba.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет