Реферат Тақырыбы : Емдік дене шынықтыру: түрлі ауруларды болдырмауға бағытталған дене жаттығулар кешені Қаржы 21 тобы


Емдік гимнастика сабақтары үш бөлімнен тұрады



бет3/4
Дата24.11.2022
өлшемі25.63 Kb.
#52409
түріРеферат
1   2   3   4
Емдік гимнастика сабақтары үш бөлімнен тұрады:
Кіріспе бөлім. Ол бүкіл сабақ уақытының 10-20% алады. Кіріспе бөлігіндегі жаттығулар денені одан әрі жүктеуге дайындайды және денеге тоникалық әсер етеді. Кіріспе бөлігі денеге, қолға, аяққа арналған қарапайым жаттығулардан тұрады. Бұған отырықшы ойындар, серуендеу, сонымен қатар тыныс алу жаттығулары кіруі мүмкін.
Негізгі бөлім. Жалпы сабақ уақытының 60-80% құрайды. Ол дене функцияларын қалпына келтіруге, бұлшықеттер мен омыртқа құрылымдарының қоректенуін жақсартуға, өтемін қалыптастыруға бағытталған. Белгілі бір ауруы бар пациенттерге ұсынылатын арнайы жаттығулар жасалады. Сондай-ақ, спорттық жабдықтар мен қолданбалы жаттығулар болуы мүмкін.
Қорытынды бөлім. Барлық уақыттың 10-20% құрайды. Негізгі міндеттер -жүктемені азайту, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйелерінің функцияларын қалпына келтіру. Тыныс алу жаттығулары, жеңіл серуендеу, сондай-ақ назар аудару және релаксация жаттығулары орындалады.
ЕДШ түрлері :
Дербес сабақтар – бұл арнайы жасалған физикалық жаттығулар жиынтығы. Емдік дене шынықтырудың тиімділігін арттыру үшін жаттығуларды күн ішінде 3-5 рет орындау қажет. Дербес сабақтар жүйке жүйесі мен тірек-қимыл жүйесінің ауруларын емдеуде айтарлықтай әсер етеді. 
Емдік жаяу жүру – ол серуендеу немесе мөлшерленген серуендеу түрінде жүзеге асырылады. Жаяу жүру жүрек-тамыр және басқа аурулардан кейін алдын-алу және қалпына келтіру үшін қолданылады. Сонымен қатар, ЕДШ-тің бұл түрі дененің жалпы тонусын арттырады. Жасын, денсаулық жағдайын, физикалық дайындық деңгейін ескеретін емдік жүрістің жеке ұсыныстары бар.
Мөлшерленген өрмелеу (терренкур) – емдік серуеннің бір түрі. Бұл өрмелеу элементтері бар арнайы серуендеу маршруттары, олар әдетте таулы немесе таулы жерлерде санаторий-курорттық аймақ жағдайында өтеді. Өрмелеу кезіндегі дене жүктемесінің шамасы жер бедеріне, көтерілу қарқынына, аялдау санына, олардың ұзақтығына, сондай-ақ әзірленген бағыттың ұзындығына байланысты болады.
Спорттық жаттығулар және спорттық ойындар – оңалту орталықтары мен санаторийлерде таралған ЕДШ тағы бір түрі. Сабақтар емдік дене шынықтыру нұсқаушысының бақылауымен жүргізіледі. Ол ойын техникасын үйретеді және жүктемелердің мөлшерін бақылайды.
Сонымен, спорттық ойындар (теннис, бейсбол, бадминтон, крокет, кегельбан) және жаттығулар (есу, шаңғымен жүру) моториканы қалпына келтіреді, өнімділікті арттырады, жалпы жағдайды жақсартады және денені тұтастай нығайтады. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4




©emirsaba.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет