Реферат Тақырыбы: Жаттығушыларға ядроныны итеруді және итеру кезінде қолдың дұрыс серпілуін аяқ ұшының орнында қалуын айту

Орындаған: Құдайбергенов Т.

1. 
   Ядроны итеруге үйрету
   
2. 
   Ядро серпу әдісінің негізі. 
   

1. 
   Ядроны ұстау және снарядқа дұрыс күш түсірумен таныстыру.
   
2. 
   Ядроны орнында тұрып итеру. Орында тұрып ядроны итеруге үйрету үшін лақтыратын жаққа қарап тұрып алға, жанымен, арқамен снарядты лақтырады.
   
3. 
   Ырғақпен екпін алу (артқа бір аяқпен секіру).
   
4. 
   Ырғақ жасап ядроны итеру. Жас спортшылардың орнында тұрып ырғақта орындау және ядроны толық итеру дағдысын қалыптастыру.
   

2. Найза мен артқа қысқан қолмен лақтыруға үйрету. 

3. Найзамен жүгіруге үйрету иық үстінде ұстап жүгіру. 60м  жерден жай жылдам найзамен жүгіру. 

4.  Екпін алып жүгіруден лақтыруға үйретуге көшу. Найзамен екпін алуға доп, тас басқа домалақ бұйымдар қолдануға болады. Бастапқы кезде екпінмен жүгіріп найза лақтыруды қысқа аралықта жай жүгіріп, содан кейін екпін аралығы ұзартылады, жылдамдық көбейеді. Лақтыру қозғалыстарын меңгеру үшін және снарядқа күш сала білуді үйрену үшін үйренуді толтырылған доптарды, құммен  толтырылған  қаптарды  және  әртүрлі  салмақтағы  ядроларды пайдалана  отырып  арнайы  жаттығулардан  бастау қажет, мысалға:

- аяқтарды бүгіп, жазып, екі қолмен допты кеудеден жоғары  итеру; 

- алдын ала аяқтарды бүгіп, бір қолмен жоғары итеру; 

– жоғарыға итеру;