Сабақ. «Өзін-өзі бақылау және функциональдық жағдайды бағалау»
жүктеу/скачать 13,18 Kb.
|
|
№4 сабақ. «Өзін-өзі бақылау және функциональдық жағдайды бағалау» Жаттығу адамның физикалық және психикалық жағдайын өзгертудің өте күшті құралы болып табылады. Дұрыс ұйымдастырылған сабақтар денсаулықты нығайтады, физикалық дамуды жақсартады, дене шынықтыру мен өнімділікті арттырады, адам ағзасының функционалды жүйелерін жақсартады.Мысалы, жүрек-тамыр жүйесін және оның негізгі органы – жүректі алайық. Жоғарыда айтылғандай, ешбір орган жаттығуды қажет етпейді және оған жүрек сияқты оңай берілмейді. Ауыр жүктемемен жұмыс жасай отырып, Жүрек сөзсіз жаттығады. Оның мүмкіндіктерінің шекаралары кеңеюде және ол үйретілмеген адамның жүрегі жасай алатыннан гөрі көп қан тапсыруға бейімделеді. Тұрақты жаттығулар, спорт кезінде, әдетте, жүрек мөлшері артады, ал мотор белсенділігінің әртүрлі формалары жүректі жетілдірудің әртүрлі мүмкіндіктеріне ие.Сонымен бірге, дене шынықтыру құралдарын бақылаусыз және жүйесіз пайдалану тиімсіз екенін түсіну керек, ал кейбір жағдайларда денсаулыққа түзетілмейтін зиян келтіруі мүмкін және бұған көптеген мысалдар келтіруге болады. Дене жаттығуларымен, спортпен шұғылданудың теріс әсері болуы мүмкін барлық жағдайларды болдырмау үшін қатысушылардың өздерін бақылау және өзін-өзі бақылау шаралары шақырылады. Бақылаудың мақсаты-дененің жағдайын объективті бағалау негізінде физикалық жаттығулар процесін оңтайландыру.Дене шынықтыру сабақтарындағы дененің күйін диагностикалау бақылаудың әртүрлі түрлерін қамтиды: медициналық, педагогикалық, бірақ өзін-өзі бақылау ерекше орын алады. жүктеу/скачать 13,18 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|