Визуализация и утверждающая установка

одно применение принципа "Начинайте, представляя конечную цель".
Давайте вернемся к уже упоминавшемуся примеру. Представим, что я
отец, который по-настоящему глубоко любит своих детей. Предположим,
что я обозначил это в Положениях Личной Миссии в качестве одной из
фундаментальных своих ценностей Но предположим, что в повседневной
жизни я бываю чересчур реактивным.
Я могу воспользоваться силой воображения своего право-го полушария
и написать для себя "утверждающую установку", которая поможет мне в
большей 
мере 
соответствовать 
своим 
глубинным 
ценностям 
в
повседневной жизни.
Хорошая утверждающая установка включает в себя пять основных
ингредиентов: она личная, она позитивная, она использует глаголы в
настоящем времени, 
она 
визуальная 
и 
эмоциональная 
Поэтому я мог бы
написать что-то вроде этого: "Мне доставляет большое удовлетворение
(эмоциональность) то, что я (личное) с мудростью, любовью, стойкостью и
самообладанием (позитивность) реагирую (настоящее время) на проступки
своих детей".
Теперь я могу представить это визуально Я могу каждый день выделять
по несколько минут для того, чтобы полностью расслабить свое сознание и
тело. Я могу подумать о ситуациях, в которых мои дети могут повести себя
не должным образом. Я могу представить себе это во всех деталях Я могу
почувствовать, каким материалом обтянут стул, на котором я буду сидеть,
я могу почувствовать пол у себя под ногами и одетый на меня свитер. Я
могу представить платье, которое надела моя дочь, и выражением ее лица
Чем более четко и ярко я смогу увидеть детали, тем глубже я погружусь в
происходящее и тем менее я буду воспринимать все это как сторонний
зритель.
Потом я могу представить, как дочь делает что-то такое, от чего обычно
у меня начинает колотиться сердце, и я готов вспылить. Но вместо того,
чтобы представлять себе свою обычную реакцию, я могу увидеть, как
справляюсь с этой ситуацией, проявляя любовь, силу характера и
самообладание, почерпнутые в своей утверждающей установке. Я могу
написать программу, написать свой сценарий, гармонирующий с моими
ценностями и Положениями Личной Миссии. И если я буду делать это, мое
поведение начнет день ото дня меняться. Вместо того чтобы жить по
сценариям, переданным мне моими родителями или обществом, или
генами, или окружающей средой, я стану жить по сценарию, который я сам
написал, исходя из собственной, мной самим избранной системы
ценностей.

Я убедил своего сына Шона активно использовать процесс создания
утверждающих установок а его футбольной карьере. Мы с ним начали,
когда он был четверть-защитником в школьной футбольной команде, и
постепенно я научил его пользоваться этим приемом самостоятельно.
Мы старались раскрепостить его сознание 
с 
помощью глубокого
дыхания и прогрессивной техники мускульного расслабления, благодаря
чему он приходил в состояние полного внутреннего покоя Затем я помогал
ему представлять себя в центре самых трудных ситуаций, какие только
могут возникнуть.
Он мог представить стремительно приближающуюся к нему атаку,
спрогнозировать ее развитие и определить свою реакцию. Сын мог
представить, как он, "прочитав" намерения соперников, подает сигналы
своим партнерам Он мог представить себе, как он передает мяч одному,
другому, третьему игроку. Он мог в воображении проигрывать такие
варианты, на которые в реальной игре, скорее всего, не решился бы.
На каком-то этапе своей футбольной карьеры сын признался, что
постоянно испытывает приступы нервозности. В результате беседы с ним я
понял, что он мысленно представлял себе эту свою нервозность. Поэтому
мы стали работать над тем, чтобы в ситуациях высокого нервного
напряжения научиться представлять расслабление. Мы поняли, что очень
важно правильно использовать воображение. Если представляешь себе
неверный образ, то и поступаешь неверно.
Доктор Чарлз Гарфилд проводил обширные исследования, касающиеся
людей, работающих на грани возможностей, добивающихся высших,
рекордных результатов как в спорте, так и в бизнесе. Идеей таких
исследований он заразился, когда работал по программе НАСА и наблюдал
за тем, как космонавты, прежде чем отправиться в полет, снова и снова
отрабатывают каждый шаг на земле – в условиях, моделирующих
космические. Уже будучи доктором математических наук, Гарфилд решил
получить еще одну степень – в области психологин – и изучать
особенности людей, работа которых связана с экстремальными нагрузками.
Один из главных выводов, сделанных им в результате исследований,
заключался в том, что почти все спортсмены мирового уровня и другие
люди, добивающиеся выдающихся результатов, обладают способностью к
визуализации. Они видят, они чувствуют, они "проживают" ситуацию,
прежде чем действовать Они начинают, представляя конечную цель.
Вы можете применять визуализацию в любой области жизни. Перед
выступлением, 
перед 
торговой 
презентацией, 
перед 
серьезным
столкновением 
с 
оппонентом 
или 
перед 
началом 
дня, 
с 
его

многочисленными целями и задачами, – отчетливо, живо, во всех деталях
снова и снова представляйте себе и проигрывайте эту ситуацию. Создайте
внутри себя "зону комфорта" И когда вы действительно окажетесь в этой
ситуации, она уже будет вам знакома и не испугает вас.
Творческое, образное правое полушарие – это один из важнейших
ресурсов, необходимых для создания вашей Личной Миссии и для ее
реализации.
Существует множество книг, а также аудио- и видеокассет,
предназначенных специально для овладения процессом визуализации и
создания утверждающих установок. Среди новейших достижений в этой
области можно назвать такие, как сублимационное программирование,
нейролингвистическое 
программирование, 
а 
также 
новые 
формы
релаксации и самовнушения. В основе всех этих подходов лежит
интерпретация, объяснение, толкование одних и тех же фундаментальных
принципов первого творения.
Изучая литературу об успехе, я познакомился с сотнями книг на эту
тему. И хотя некоторые из них содержали экстравагантные рекомендации и
опиралась скорее на анекдотические, чем на научные данные, все же
большая их часть имела фундаментальные корни,
При эффективном персональном лидерстве методы визуализации и
создания утверждающих установок естественно вытекают из хорошо
продуманных целей и принципов, ставших центром жизни личности. Они
чрезвычайно 
действенны 
при 
изменении 
сценария 
и
перепрограммировании вашей жизни, они помогают возникновению в
сердце и сознании человека глубокой приверженности выбранным целям и
верным принципам. Я убежден, что основу всех устоявшихся религий
составляют одни и те же принципы, только облаченные в различные
одежды медитацию, молитву, заветы, обряды, изучение священного
писания, эмпатию, сопереживание и множество различных форм
одновременного использования совести и воображения.
Однако, если эти методы становятся частью Этики Личности и
отделяются от основы – характера и принципов, – они могут быть
употреблены неверно или со злым умыслом, в угоду другим центрам, в
первую очередь – центру "Я сам".
Утверждающая 
установка 
и 
визуализация 
– 
это 
формы
программирования, и мы должны быть абсолютно уверены, что не
подчиняем себя программе, которая не гармонирует с нашим основным
центром или исходит из источников, сконцентрированных на добывании
денег, на личном интересе или на чем-либо ином, отличном от верных

принципов.
Конечно, воображение может быть использовано и для достижения
сиюминутного успеха, когда человек сосредоточен на материальном
приобретении или иной личной выгоде. И все же я верю, что наивысшее
предназначение воображения заключается в том, чтобы в гармонии с
совестью возвыситься над собой и создать жизнь, направленную на
внесение личного вклада и основанную на вашем уникальном
предназначении 
и 
принципах, 
управляющих 
взаимозависимой
реальностью.

жүктеу/скачать 3,24 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: