"SCIENCE AND EDUCATION IN THE MODERN WORLD

"SCIENCE AND EDUCATION IN THE MODERN WORLD:
CHALLENGES OF THE XXI CENTURY" 
NUR-SULTAN, KAZAKHSTAN, JULY 2019
 
294 
Энергетикалық тепе-теңдік 
Тағаммен тҥсетін кҥнделікті калория ағзаның тәуліктік жҧмсалынатын энергиясының 
орнын толтыруы тиіс 
Есептеу ережесі (әйелдер ҥшін ДДҦ ҧсынуы бойынша 
18-25 жас  
(0,0621 х масса кг + 2,0357) х 240
Тӛмен физикалық жаттығуларда нәтиже ӛзгеріссіз қалады. 
Орташа физикалық жаттығуларда нәтижені 1,3 кӛбейтеміз. 
Жоғарғы физикалық жаттығуларда нәтижені 1,5 кӛбейтеміз. 
Студент- жасы 22, бойы 152, салмағы 74, орташа физикалық жаттығумен айналысады 
 
(0,0621 х 74 кг + 2,0357) х 240=1591 
 
1591 х 1,3=2068,3 
 
2068,3ккал- тәуліктік тҧтыну керек калориясы қалыпты жағдайда. 
 
4000ккал жуық тҧтынады тәулігіне. 
Алғашқы 20-30минутта бірінші кӛмірсу ыдырайды, екінші кезекте май
ыдырайды. Сондықтан жаттығу 20минуттан кем болмау керек.
Физикалық жаттығу тӛмен калориялы ас қолданумен қатар жҥретін болса дене
салмағының тӛмендеуі тез жҥреді 
55%
40%
5%
Таңғы ас
Түскі ас
Кешкі ас

"SCIENCE AND EDUCATION IN THE MODERN WORLD:
CHALLENGES OF THE XXI CENTURY" 
NUR-SULTAN, KAZAKHSTAN, JULY 2019
 
295 
ТЕҢГЕРІЛГЕН РАЦИОН ҚАЛЫПТЫ ЖАҒДАЙДА 
Май 
 15- 
 
Қортынды: 
 
-Семіздіктің таралуы эпидемия деңгейіне жетіп, соңғы екі онжылдықта ҥш есе кӛбейген. 
-Семіздік, әсіресе, балалар ҥшін қауіпті саналады. Семіздік – балалық шақтағы аса 
таралған дерттердің бірі. 
-Семіздік энергияның оң балансымен байланысты 
-Қоғам семіздікке байланысты орасан шығындарға батады. Денсаулық сақтау саласының 
семіздікке байланысты тікелей шығындары 6% қҧрайды. 
-Семіздік халықтың әлеуметтік жағынан жеткіліксіз қамтылған топтары арасында кең 
таралған 

жүктеу/скачать 8,11 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: