СПОРТСМЕНА И АКТИВАЦИЯ Ванек и другие исследователи предложили разделять предсоревновательный период на четыре фазы по уровню активации и предстартовой напряженности.
Первая фаза включает в себя достаточно длительный период и начинается, когда спортсмен принимает решение о выступлении в конкретных соревнованиях. Эта фаза может длиться недели и даже месяцы, предшествующие соревнованию. Она может сопровождаться признаками нервозности, раздражительности, бессонницы и физиологическими изменениями, указывающими на повышенные уровни возбуждения, например колебаниями кровяного давления.
Вторая фаза охватывает кратковременный период — от тренировки до соревнования. Здесь возможно применение различных тактических вариантов, которые могут благоприятно (или неблагоприятно) влиять на мобилизацию спортсмена к выступлению.
Третья фаза — стартовое состояние — наступает при включении спортсмена в атмосферу соревнований. В этот момент неопытные спортсмены обычно либо перевозбуждаются, либо впадают в состояние апатии, или иначе проявляют физиологические и психологические признаки стресса.
Четвертая фаза имеет место непосредственно в соревновательной деятельности. Обычно во время длительной гонки или игры, а также между отдельными попытками в легкой атлетике, гимнастике или фигурном катании наблюдаются изменения в уровне активации.
В этот важнейший период спортсмен должен либо сам управлять своим состоянием, либо получать помощь со стороны. Время, которое имеется в распоряжении у спортсмена между попытками максимального приложения усилий, является наиболее важным для него. Иногда продолжительность этих периодов не зависит от спортсмена, тогда как в других случаях у него есть какой-то запас времени, например между попытками в прыжках в высоту или подходами к штанге.
Болгарский спортивный психолог Филипп Генов изучил скорость выполнения штангистами отдельных Движений во время соревнований, когда они находят-
98
99
ся в состоянии «мобилизационной готовности». Он обнаружил, что перед удачными попытками на помосте спортсмены быстрее выполняли задания в лабораторных условиях, чем перед неуспешными.
Таким образом, было установлено, что успешное выступление в этом сложном и взрывном виде спорта зависит от достижения спортсменом высоких уровней активации еще до подхода. Исследования Генова (охватывающие 10-летний период изучения борцов, гимнастов, гребцов, легкоатлетов, футболистов, тяжелоатлетов и баскетболистов) касались и особенностей внимания спортсменов во время соревнований и в перерывах между попытками.
Адекватная мобилизация (активация) связана с подготовкой спортсмена, его психическим состоянием, степенью трудности задачи, его общим состоянием здоровья, а также продолжительностью времени, затрачиваемого спортсменом на сосредоточение перед выполнением попытки. В 1965 году он, например, зафиксировал время сосредоточения советского тяжелоатлета Л. Жаботинского на чемпионате мира в Тегеране. Оказалось, что перед тремя последними подходами (самыми успешными) время сосредоточения было значительно больше (70 секунд), чем перед двумя первыми упражнениями (рывок и жим) •— соответственно 40 и 50 секунд.
страхи у спортсменов Как и все люди, спортсмены подвержены различным страхам. Однако спортсмены значительно чаще оказываются в стрессовых ситуациях, где их относительный успех или неудачу могут оценить другие. Более того, успех, достигаемый ими, можно точно измерить в метрах, очках, секундах, в занятых местах, выигрышах и проигрышах, и т.п.
Хотя результаты спортивных соревнований легко оценить, однако средства достижения этих результа-
тов не так хорошо структурированы. Существуют много методов тренировки. Тренировочные режимы бывают самой различной формы и интенсивности, как и игровые тактические варианты, предполагающие набор всевозможных действий. Поэтому неудивительно, что спортсмены страдают от различных страхов и тревожности.
Данные исследований убедительно показывают, что средний уровень тревожности у спортсменов чаще всего помогает им показать высокий результат. Форд, например, установил, что некоторые участники выступали лучше, когда у них был высокий уровень тревожности, и что средний уровень тревожности, по-видимому, способствует более успешному выступлению. Мак-Гауэн обнаружил, что баскетболисты с достаточно высокими показателями тревожности (по тесту IPAT) играли в соревновательных играх лучше, чем те, у кого эти показатели были ниже. Хэммер получил такие же результаты, исследуя тревожность у борцов.
Поэтому при ознакомлении с материалами двух следующих разделов следует понимать, что: а) устранение любой тревожности не всегда желательно; б) уровень тревожности, особенно с приближением начала стрессогенного соревнования, часто меняется.
Дальнейшее обсуждение проблемы мы сосредоточим на условиях, которые могут вызвать чрезмерную тревожность, мешающую успешному выступлению, и мерах, способствующих снятию тревожности.
Страхи и опасения спортсменов можно классифицировать на несколько категорий:
Личные опасения о результате выступления;
социальные последствия результата выступ
ления;
боязнь получить травму, мысли о необходимо
сти бросить спорт из-за возраста и аналогич
ные страхи, связанные с физиологическим со
стоянием организма спортсмена;
100
101
4) страхи по поводу последствий своей собственной агрессии или агрессии со стороны других.
Выявить тревожного спортсмена не всегда легкая задача. Спортсмен редко прямо скажет тренеру, что он боится. Ведь так не должен поступать мужчина, и потому даже самые встревоженные и обеспокоенные спортсмены, вряд ли открыто выскажут свои страхи, поскольку боятся признать свою слабость.
Однако поведение спортсмена может свидетельствовать о том, что он встревожен. Например, известно, что тревожный человек охотнее обсуждает свои слабости и недостатки, чем нетревожный. Тревожный часто проявляется в поведении, которое можно было бы назвать чрезмерной чувствительностью к раздражению. Спортсмен, который входит в незнакомый зал или на чужое поле и начинает при этом жаловаться на что-то (слишком крутой вираж у дорожки, не то освещение, перекладина не как у нас), тем самым косвенно говорит тренеру, что он в той или иной мере встревожен.
Тревожный спортсмен вряд ли будет спокоен после освоения нового упражнения. Его будет очень волновать изменение амплуа или функций, как и любое другое неожиданное стратегическое или тактическое изменение в деятельности. Общение такого спортсмена будет более насыщенным по эмоциональному содержанию, чем общение менее тревожного спортсмена. Первый, в отличие от менее тревожного, будет эмоционально рассказывать о себе, о событиях или ситуациях, в которых он побывал.
Эти показатели, если их брать изолированно, не дают действительного представления о высокой тревожности у спортсменов. Но если их анализировать в комплексе, то они представляют практическую ценность и могут быть основанием для проведения дополнительного психологического тестирования*.
* Однако следует учесть, что высокотревожные спортсмены не любят углубленного тестирования, особенно накануне соревнований.