Библиотека практической психологии

338
339

но представляет себе идеальное выполнение разучи­ваемого действия или когда слишком «закопается» в анализе простейших элементов, которые следует вы­полнять автоматически.
Здесь тренер должен уметь внести своевременные коррективы и точно объяснить спортсмену, до какой стадии движение нуждается в детализации, а где оно должно восприниматься как целостное действие. В большинстве случаев элементы техники детализируют­ся в мысленном представлении копьеметателя лишь в том случае, если у него не получается целостного ос­воения действий и тренер точно знает, из-за какой фазы это происходит. В дальнейшем после осознания дефекта и выработки правильного представления о данной фазе движения этот технический элемент не­обходимо постараться довести путем многократного мысленного и реального воспроизведения до автома­тизма, а потом вновь как бы забыть о нем, представ­ляя себе лишь действие в целом.
Навык мысленного вычленения нужных звеньев действия, находящийся под волевым контролем спорт­смена, позволит ему в случае необходимости быстро выявить и исправить появившиеся недостатки или внести в технику необходимую коррекцию с учетом изменения силы и направления ветра, непривычного покрытия дорожки разбега и т. п.
«Следовые эффекты» идеомоторной тренировки известны в общей психологии около 100 лет, уже 50 лет они находят практическое применение у гимнас­тов, которые привыкли к мысленному «прокручива­нию» предстоящих комбинаций и их отдельных эле­ментов. Мы применяем идеомоторную тренировку, основанную главным образом на воссоздании конк­ретных ситуаций.
Идеомоторная тренировка позволяет спортсмену лучше представить собственные возможности или пре­одолеть излишнее предстартовое возбуждение. Пере­жив мысленно все возможные ситуации соревнования,
он оказывается лучше психологически подготовлен­ным к его перипетиям. Идеомоторная тренировка яв­ляется как бы самопрограммированием эталонного образа предстоящей соревновательной деятельности. Вместе с тем я глубоко убежден в том, что многие возможности идеомоторной тренировки еще не ис­пользованы.
психологические аспекты
непосредственной подготовки
к соревнованиям
Психологическая подготовка копьеметателя к кон­кретному соревнованию ставит целый ряд трудно реша­емых проблем, требующих многостороннего изучения.
Готовность к соревнованиям не является врожден­ным качеством, а развивается и совершенствуется по мере накопления личного спортивного опыта. Одна­ко в зависимости от индивидуальных способностей и окружающих условий этот процесс может быть более или менее быстрым и успешным. Данный вид подго­товки должен осуществляться в неразрывном взаимо­действии с другими ее видами и соревновательными
выступлениями.
Психологическая готовность к стабильному выс­туплению в соревнованиях формируется позже, чем физические и технические предпосылки высоких до­стижений. Именно поэтому «старые лисы» ухитряют­ся выигрывать соревнования у более подготовленных (в остальных отношениях) молодых соперников, дос­тигать пика спортивной формы и реализовать ее в са­мый нужный момент. Умение вовремя собраться и от­точенная годами техническая координация движений дают им возможность выполнять все фазы броска без излишней скованности и осторожности, что позволя­ет сообщить копью высокую скорость вылета.
Именно недостаточной психологической готовно­стью к соревновательной борьбе можно объяснить то,

340
341

что произошло с Клаусом Вольферманом в 1972 году во время легкоатлетического матча со сборной коман­дой СССР. Он совершил очень далекий бросок, но с заступом из-за слишком сильного желания улучшить свой национальный рекорд, который в это время рав­нялся 86 м 60 см. Такие неудачи должны тщательно анализироваться и устраняться целенаправленной ра­ботой. Поэтому все лето Клаус отрабатывал разбег, при котором у него оставалось после броска более метра запаса — на «доступ» по инерции до черты.
Настрой Клауса на олимпийскую медаль повышал­ся по мере приближения Олимпиады. Еще зимой во время интенсивных тренировок по физической подго­товке он заявил о своем намерении завоевать олимпий­скую медаль. В дальнейшем вся его работа была подчи­нена этой мысли. И хотя внешне этот настрой не всегда был одинаково выражен, уровень притязаний оставал­ся достаточно высоким, а промежуточные цели вполне реалистичными. И Клаус последовательно достигал их.
Так, освоив точный разбег, он отыскал еще один ре­зерв улучшения результата — за счет увеличения амп­литуды движения в плечевом суставе. Он считал, что с помощью специальных гимнастических упражнений сможет добиться такого разворота плеча, что удлинит рычаг приложения силы на 5 см. И, несмотря на то, что был уже август, он посвятил 14-дневный цикл этим уп­ражнениям, чем и поставил, по его мнению, последнюю точку в «подведении» себя к олимпийскому старту.
Опыт копьеметателей показывает, что достижение личного рекорда в условиях ответственных соревно­ваний возможно при сочетании целого ряда условий, и, прежде всего, отличного состояния нервно-мышеч­ного аппарата психического подъема.
Так было и у Клауса при броске на 90 м 40 см. Пос­ле трех попыток наступили сумерки, и стало довольно прохладно, но у Клауса было состояние согласованно­сти физических кондиций и душевного подъема. А оно возникает, как правило, после нескольких соревнова-
тельных бросков. Мы хотели попытаться решить все дело четвертым броском, вложив в него все силы.
Однако иногда законы спортивной психологии тре­буют «поставить» на первый бросок. Обычно это про­исходит в ответственных соревнованиях с разными по силе противниками. Очень далекий первый бросок мо­жет деморализировать их: одни смирятся с поражени­ем, а другие, желая как можно скорее взять реванш, нач­нут нервничать и допускать много технического брака. Готовясь к олимпийскому финалу, мы с Клаусом решили, что победный бросок может оказаться в диа­пазоне от 88 до 93 м. Следовательно, чтобы повергнуть противников в состояние шока, в первой попытке не­обходимо метнуть копье примерно на 91 м. При иде­альном стечении обстоятельств Клаус мог рассчиты­вать на такой бросок, однако мы решили применить другую тактику. Почему?
Во-первых, потому, что бросок типа «пан или про­пал» связан с возможностью получения травмы без га­рантии того, что взрывное усилие «попадет в копье». Во-вторых, потому, что главным соперником Вольфер-мана был советский копьеметатель Янис Лусис, кото­рого даже очень далекий бросок противника вряд ли выбьет из колеи, скорее напротив — мобилизует на еще более высокое достижение, на которое у него останет­ся еще пять попыток. Поэтому мы решили, заручив­шись для начала хорошим результатом, пойти «на взрыв» не раньше четвертой-пятой попытки. Теперь ясно, что именно эта психологическая зрелость обес­печила победу.
После того как Лусис почувствовал (лидируя с пер­вой по пятую попытку) близость победы, Клаус брос­ком на 90 м 48 см вырвался вперед, оставив Янису лишь одну попытку для реванша. Его копье не долетело в последней попытке всего 2 см до этого результата. Если бы Лусис вышел вперед, Клаус, у которого оставалась еще одна попытка, уже не смог бы поправить дела. Этот факт говорит о том, что психологическая подготовка к

342
343

соревнованию должна учитывать не только общие за­кономерности психологии спортсменов, но и их ин­дивидуальные особенности.

жүктеу/скачать 2,05 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: