Адамның тамақтану циклын суреттеп көрсетіңіз

Өмірлік циклдің барлық кезеңдерінде жасына сәйкес тамақтанудың маңыздылығын ескермеуге болмайды. Өмірдің нақты кезеңінде қажет нәрсені алып жатқаныңызға көз жеткізу сіздің қартайған сайын сау болып қалуыңызға көмектеседі.

Ересектер де диета мен жүрек ауруы сияқты диеталармен байланысты денсаулықтың алдын-алуға назар аударуы керек. Зиянды майлар мен шамадан тыс қантты шектеу кезінде маңызды дәрумендер, минералдар, талшықтар мен ақуыздарды алу маңызды. Тез және өңделген тағамдарды шектеу өмірдің осы кезеңінде бала кезіндегідей маңызды. Денсаулық сақтау үшін жаттығу шешуші рөл атқарады. Егер сіз диетаға байланысты денсаулық жағдайын дамытқан болсаңыз, дәрігердің ұсынымдарын ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз.

Қартайған сайын метаболизм баяулайды. Метаболизмді сақтау үшін тиісті жаттығулар жеткілікті тамақтану сияқты маңызды болып қалады. Құрамында қоректік заттар көп болатын тағамдарды таңдап, қант пен майдың шығынын аз ұстау керек. Дәрігерге үнемі қаралу керек. Қан анализі диетаны өзгерту қажеттілігін анықтауы мүмкін. Қосымша қоспалар қажет болуы мүмкін. Егер 2 типті қант диабеті дамыған болса, диетаны одан әрі шектеу немесе дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін.

Қартайған сайын метаболизм баяулайды.

Қан анализі диетаны өзгерту қажеттілігін анықтауы мүмкін.

ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ СОНДАЙ-АҚ... Фаст-фудтың жасөспірімдердің ұйқысы мен есте сақтау қабілетіне әсері анықталды. Гастроэнтеролог дәрігердің айтуынша, тек ботқа немесе басқа да көмірсулардан тұратын таңғы ас ағзаға қауіп тудырады. Ондай таңғы астың салдарынан қант диабеті, артық салмақ пайда болады және асқазан-ішек жолдарының бұзылуы мүмкін. Гастроэнтеролог және диетологтардың айтуынша, таңғы астың ең қауіпті түрі – негізінен көмірсулардан тұратын тағамдар. Мұндай таңғы асқа дәнді дақылдар ботқасы (сұлы жармасы, жарма), кондитерлік өнімдер, тәттілер, ақ нан жатады. Дәрігер бұлай таңғы ас ішу қандағы глюкоза деңгейін күрт жоғарылататынын айтты. Салдарынан инсулин гормоны артады, ол глюкоза концентрациясының едәуір төмендеуіне алып келеді және қауіпті жағдай туғызады. «Қарынның ашуы, әлсіздік байқалады, өйткені миға қант жетіспейді. Содан кейін тамақтансаңыз, глюкоза мен инсулин деңгейі қайтадан көтеріледі. Егер мұндай цикл қайталана беретін болса, бұл көмірсуға деген тәуелділікке алып келеді», - деп ескертті гастроэнтеролог. Мұндай ауытқулардан артық салмақ жиналады, өйткені инсулин артық глюкозаны майға айналдырады. Сонымен бірге екінші типті қант диабетіне шалдықтыруы мүмкін. Маманның айтуынша, егер тамақтанғаннан кейін ұйқы келе бастаса, онда тым көп көмірсу тұтынғандықтың белгісі.