Влияние психической напряженности на деятельность спортсмена

В состоянии напряженности в первую очередь страдают сложные действия и интеллектуальные функции: сокращается объем внимания, нарушаются про­цессы восприятия и мышления, появляются лишние ненаправленные действия, снижается объем памяти и элементарных мыслительных операций.

Гимнаст Виктор Чукарин так описывает свое состояние: «Все тело чужое, мышцы ско­ваны. В движениях нет ни свободы, ни пластичности, перед глазами пустота вместо за­ла. В тот раз, будучи начинающим спортсменом, я не мог справиться с собой до конца соревнования» (Чукарин В. Путь к вершинам. М., 1955. С. 32-33). А один известный волейболист писал, что напряжение порой бывает так велико, что потом не можешь вспомнить ход встречи, забываешь, что и как делал. В таком состоянии немудрено про­играть что угодно. Это как воздушная яма, куда проваливается самолет. Команда в та­кой ситуации полностью теряет управление.

Большое значение имеют также личностные особенности, в том числе типо­логические особенности проявления свойств нервной системы. Лица с сильной нервной системой лучше выдерживают экстремальные условия, чем лица со сла­бой нервной системой.

Высокое и продолжительное психическое напряжение может привести к пе­ренапряжению, в котором выделяют стадии нервозности, прочной стеничности и астеничности.

Нервозность характеризуется капризностью (спортсмен периодически выра­жает недовольство общением, даваемыми заданиями, условиями тренировки и проживания на сборах и т. д.), неустойчивостью настроения (незначительный ус­пех вызывает бурную радость, которая может быстро смениться неудовольствием всем, что окружает спортсмена), внутренней раздражительностью (выражаемой в мимике и пантомимике), появлением неприятных ощущений, служащих оправ­данием для спортсмена в тех случаях, когда он отказывается от выполнения како­го-либо задания или неудачно выступает на соревнованиях.

Прочная стеничность характеризуется нарастающей и несдерживаемой раз­дражительностью (выражается в утрате спортсменом самообладания, в направ­ленности гнева на других людей, в снижении самокритичности и угрызений со­вести, нетерпимости к недостаткам других) эмоциональной неустойчивостью, беспокойством, напряженным ожиданием неприятностей (спортсмен воспринима­ет как отклонение от нормы то, что раньше считалось нормальным, естественным).

Астеничность связана с депрессивным настроением (подавленностью, угне­тенностью, заторможенностью), тревожностью (беспокойство или страх в ситуациях, ранее безразличных для спортсмена), неуверенностью в своих силах, высо­кой ранимостью (спортсмен очень чутко реагирует на малейшее недоброжела­тельство во взаимоотношениях с другими спортсменами и тренером).

Психогенная рвота. В дни соревнований у спортсменов могут наблюдаться не толь­ко отвращение к пище, тошнота, но и приступы рвоты, так называемой «рвоты эмо­ционального происхождения» (Б. Ф. Тищенко).

Из-за тошноты спортсмены выходят на соревнования голодными. Причем их больше угнетают не голод и тошнота, а переживание своей несостоятельности, в ре­зультате чего ухудшается настроение, появляются апатия и слабость.

Очевидно, спортсмен в процессе тренировки и длительных выступлений на соревнованиях должен адаптироваться к факторам психической напряженности, так же как он адаптируется к физическим нагрузкам. А для этого психическую напряженность необходимо предусматривать в тренировочных циклах, чтобы ре­акция на стрессовую ситуацию включалась в стереотип выученных действий.