Циклограмма І апта ( Желтоқсан 2020ж.)



бет32/61
Дата07.01.2022
өлшемі2,54 Mb.
#19692
1   ...   28   29   30   31   32   33   34   35   ...   61
Байланысты:
ДЕКАБРЬ ЦИКЛОГРАММА 2020

Негізгі бөлім:

Жалпы дамыту жаттығулар:

(таяқшалар)

«Біз күштіміз!»

Б.қ.: негізгі тұрыс, таяқшаның екі шетінен ұстаған қол төменде.

1.Екі қолды алға созып

2.таяқшаны кеуде тұсына әкелу.

3.Бір қатарға келу.

«Біз барлаушымыз!»

Б.қ.: аяқ арасы иық көлеміндей алшақ, қол төменде.

1.Қос қолды жоғары көтеру.

2.Денені бұрып – оңға иілу

3.Денені бұрып – солға иілу.

4.Б.қ. келу

«Біз штангашымыз!»

Б.қ.: аяқ арасы алшақ, қол төменде.

1. Таяқшаны кеуде тұсына ұстау

2. Таяқшаны жоғары көтеру.

3.Шынтақты бүгіп, иыққа тигізу.

4.Б.қ. келу.

«Біз ептіміз!»

Б.қ.: екі аяқ бірге, қол төменде, таяқша баланың алдында жатады.

1.Қос қол белде.

2.Тізені сәл бүгіп, таяқшадан секіру

3.Б.қ. келу

Тыныс алу:

1.Аяқ арасы алшақ, таяқшаны қос қолмен екі шетінен жоғары көтеру, ауа жұту.

2.Таяқшаны кеуде тұсына әкеліп, мұрнымен дем шығару.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   28   29   30   31   32   33   34   35   ...   61




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет