Даниэль Лапп
жүктеу/скачать 1,83 Mb. Pdf көрінісі
|
|
УПРАЖНЕНИЯ НА ВИЗУАЛИЗАЦИЮ В описанных далее упражнениях мы переходим от простых образов к более сложным и, наконец, к образам человеческих лиц. IV. МЫСЛЕННЫЕ КАРТИНЫ КРАСОТЫ И ГАРМОНИИ Вообразите, что ваш ум — это огромный экран, на который вы можете проецировать все свои мысли и фантазии. Привлекайте воображение для эстетического обогащения своей повседневной 41 жизни. Зрительные образы могут изменить ваше настроение. В зависимости от характера рисуемой в уме картины вы можете, как расслабляться, так и внутренне возбуждаться. 1. Усядьтесь поудобнее на стуле в укромном уголке. 2. Закройте глаза и представьте себе картину, наводящую на вас покой и умиротворенность, например солнце, садящееся за холмами или морем. Нарисуйте в уме очень четкую картину этого пейзажа. 3. Любуйтесь красотой воображаемого пейзажа (цветом неба, холмов или моря). 4. Обратите внимание, как ваше дыхание замедляется, становится неощутимым: вы чувствуете себя в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Осознавайте свои эмоции и душевное состояние. Делайте это упражнение, рисуя в уме различные картины. Вы обретете способность мысленно воссоздавать дорогие вашему сердцу сцены или виденные когда-то красивые предметы, тем самым, возвращая свое сознание к пережитым ранее счастливым минутам. Попробуйте вообразить горное озеро, дремлющего кота, зеленые пастбища или крупным планом цветок, раскрывающийся на солнце. жүктеу/скачать 1,83 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|