Даниэль Лапп

СТАРЕНИЕМ 
 
Замедление реакций 
 
С  возрастом  нам  требуется  все  больше  времени,  чтобы  что-то  запомнить  или  вспомнить.  Реакции 
замедленны,  и  из  этого  понятно,  почему  становится  труднее  найти  в  картотеке  памяти  нужную 
информацию. Часто мы, открыв рот, не можем вспомнить слово, которое вертится у нас на языке. Наши 
рефлексы становятся более вялы, а мысль не так быстро схватывает суть дела. Изменяются ритмы нашего 
тела и ума. При проведении тестов без ограничения времени на ответ результаты в большинстве случаев 
показывают,  что  пожилые  люди  не  уступают  молодым  по  способности  к  рассуждению  и  по  уровню 
интеллекта. Они не испытывают затруднений в тестах на узнавание, например при выборе из нескольких 
вариантов. Однако им трудно дается поиск ответа на вопрос без специальной подсказки, как в тестах на 
заполнение пропуска во фразе. 
Если  вы  начинаете  ощущать  влияние  возраста,  избегайте  спешки,  и  тогда  вы  по-прежнему  будете 
хорошо справляться с большинством обычных для вас задач. Спросите себя: «А зачем торопиться? Что 
изменится, оттого что это займет секундой больше или меньше?» При планировании своего дня отводите 
больше  времени  для  выполнения  той  или  иной  работы.  Избегайте  ситуаций,  в  которых  вам  придется 
спешить. В частности, если вам сразу не удается что-то вспомнить, оставайтесь спокойны и терпеливы — 
ведь  с  возрастом  замедляется  именно  извлечение  информации  из  памяти.  Дайте  время  своему  мозгу, 
чтобы  он  мог  работать  в  новом  ритме,  и  обучитесь  умственным  стратегиям,  которые  смогут 
компенсировать  возрастное  замедление  реакций  и  связанную  с  ним  дополнительную  трату  энергии. 
Среди  пожилых  людей  гораздо  больше  чемпионов  по  шахматам  и  кроссвордам,  чем  вы  думаете.  На 
склоне  лет  наверняка  можно  даже  обучаться  электронным  играм,  если  есть  мотивация  и  терпение.  Вот 
мой личный опыт: я брала уроки у мистера Пакмана и после многих неудач и длительных упражнений 
пришла к выводу, что научилась играть лучше, чем большинство детей, за которыми я наблюдала. Хотя 
их  рефлекторные  реакции  были  несколько  быстрее  моих,  я  имела  преимущество  в  стратегии.  Я 
обнаружила,  что  мой  злейший  враг — нервное  напряжение.  Лучше  всего  я  играю,  когда  мне  удается 
расслабиться. (В  главе  «Расслабление»  вы  узнаете,  как  расслабляться  при  любых  обстоятельствах.) 
Быстрота  для  умственной  деятельности  несущественна.  Вот  почему  могут  продолжать  работу  многие 
артисты и интеллектуалы, которым за восемьдесят, если они пребывают в добром здоровье. Изменения в 
мозгу менее драматичны, чем в теле. Они иногда происходят столь постепенно, что не воспринимаются 
как проблема. 
 
 

жүктеу/скачать 1,83 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: