Дєріс тезистері
Ырғақтық сипаттама. Ырғақ -
жүктеу/скачать 2,95 Mb. Pdf көрінісі
|
дене тәрбиесінің оқыту әд
| Ырғақтық сипаттама. Ырғақ - бұл қозғалыстың күшті, айрықша бӛліктерін,
әлсіз, сылбыр бӛліктерімен уақыт жүзінде үйлестіру. Қозғалыстың айрықша, күшті бӛлігі бұлшық ет күшін мейлінше кӛп жұмсаумен орындалады, содан соң қозғалыс біраз уақыт инерция бойынша, сылбыр жүріп жатады (шаңғы таяқтарын бір мерзімде таяна серпілу және қосаяқтап сырғанау). Айрықша кезең интенсивті болған сайын қозғалыстың сылбыр бӛліктері соғұрлым толық пайдаланылады. Бұлшық еттің ширығуы мен босаңсуын дер кезінде кезектестіріп отыру дене жаттығуларын дұрыс орындаудың, қимыл-қозғалыс міндеттерін шешудің үнемді тәсілдерінің бірі болып табылады. Ырғақты қозғалыс оңай орындалады, сондықтан ұзақ уақытқа дейін шаршатпайды. Қимыл-қозғалыс ырғағы игерілген қозғалыстарда, әдетте, тұрақты сипатқа ие болады, бірақ жағдай ӛзгерген кезде ырғақ та ӛзгереді (бет бедері әр түрлі жерде шаңғымен жүргенде). Қимыл-қозғалыс ырғақтарын адам саналы және ықтиярлы түрде қалыптастырады, реттейді. Жаттығуды орындаған кезде әр адамның ӛзінің индивидуалды ырғағы болады, бірақ оның белгілі бір қозғалыстың рационалды құрылымы анықтайтын шектен шықпауына талпыну керек. Дене жаттығуларымен айналысу әсерімен қозғалыстың белсенді және сылбыр бӛліктері ұзақтығының арақатысын ӛзгертуге болады. жүктеу/скачать 2,95 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|