организм перегружен и подавлен веществами, вызывающими постоянные
скачки уровней лептина, рецепторы лептина начинают выключаться, а у
вас развивается устойчивость к этому веществу. Вы остаетесь один на один
со своим телом, подверженным заболеваниям и всевозможным
дисфункциям. Поэтому, несмотря на то что уровни лептина повышены, он
не выполняет свою основную функцию: не передает в мозг сигналы, что вы
наелись. В результате вы не можете остановиться и продолжаете есть. А
это грозит прибавкой в весе и ожирением, что чревато риском нарушения
мозговой деятельности.
Ни один из известных в мире препаратов не способен нормализовать
уровень лептина. А вот здоровый сон и здоровое питание обязательно
помогут.
Устойчивы ли вы к лептину?
Этот вопрос каждый должен задать себе. К сожалению, миллионы уже
вступили в клуб устойчивости к лептину. Примите это как данность, если
вы придерживаетесь рациона, богатого углеводами, и плохо спите. В книге
Рона Росдейла и Кэрол Коулман «Диета Росдейла» представлены признаки
устойчивости к лептину, многие из которых совпадают с признаками
инсулинорезистентности:
• Избыточный вес.
• Усталость после еды.
• Наличие «спасательного круга» на талии.
• Высокое давление.
• Восприятие еды как утешения.
• Постоянное ощущение тревоги и стресса.
• Постоянное чувство голода или же голод в разное время ночью.
• Остеопороз.
• Неспособность сбросить лишний вес и не набирать его.
• Регулярная потребность в сахаре или таких стимулирующих
веществах, как кофеин.
• Склонность перекусывать после основного приема пищи.
• Проблемы со сном: сложно заснуть и не просыпаться по ночам.
Не паникуйте, если вам кажется, что вы устойчивы к лептину.
Программа, представленная в главе
«Новая жизнь: 4-недельный план действий»
,
повернет вашу жизнь в нужное русло.
Достарыңызбен бөлісу: