Экстренная психологическая помощь в экстремальных

Страх
Ребенок просыпается ночью оттого, что ему приснился кошмар. Человек, переживший 
землетрясение, не может зайти в свою уцелевшую квартиру. Однажды попав в катастрофу, 
человек не садится за руль. Все это – страх. 
Признаки 
Напряжение мышц (особенно лицевых), сильное сердцебиение, учащенное поверхностное 
дыхание, сниженный контроль собственного поведения; панический страх и ужас могут 
побудить к бегству, вызывать оцепенение, агрессивное поведение; при этом человек плохо 
контролирует, что он делает и что происходит вокруг. 
Помощь 
Помните, что страх может быть полезным, когда помогает избежать опасности (страшно 
ходить ночью по темным улицам). Поэтому бороться со страхом нужно тогда, когда он 
мешает жить нормальной жизнью (ребенок боится чудовищ, которые живут под кроватью; 
человек, переживший насилие, боится входить в свой подъезд). 
Чтобы помочь человеку – положите его руку себе на запястье, чтобы он ощутил ваш 
спокойный пульс; это сигнал – «Я сейчас рядом, ты не один». Дышите глубоко и ровно. 
Побуждайте пострадавшего дышать в одном с вами ритме. Сделайте пострадавшему 
легкий массаж наиболее напряженных мышц тела. 
Если пострадавший говорит, слушайте его, выказывайте заинтересованность, понимание, 
сочувствие. Используйте отвлекающие занятия, не требующие сложных интеллектуальных 
действий. 
Предложите человеку найти образ своего страха, добейтесь детального описания, 
попросите спроецировать его на воображаемый экран («На что похож твой страх? Какого он 
цвета, формы, движется или нет?» и т.п.). Попросите увеличить в размерах (или 
приблизить) этот образ, а затем уменьшить (или удалить) его; это позволит пострадавшему 
почувствовать контроль над собственным страхом. («Попробуй увеличить свой образ на 1 
%, теперь уменьши на 2 % и т.д.). 
Попросите пострадавшего найти место в теле, где в данный момент «находится» страх. 
Помогите человеку проговорить телесные ощущения, вызываемые страхом. Попросите 
найти и описать противоположное страху ощущение в теле («Что противоположно 
напряжению?», «Где это ощущается в теле?»). После детального описания вернитесь в 
место расположение страха в теле и спросите о том, что изменилось в ощущениях. 
«Путешествуйте» от телесных ощущений страха к ресурсным, положительным 
переживаниям до тех пор, пока последние не станут незначительными. 
С детьми используйте технику вынесения образа страха вовне (в виде рисунка, фигуры из 
пластилина или глины). Спросите, что ребенок хотел бы сделать со своим страхом 
(порвать, скомкать, сжечь, спрятать); после этого проделайте желаемое вместе с ребенком. 
Эти несложные приемы могут помочь справиться с неприятным переживанием страха. 

жүктеу/скачать 365,41 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: