Хелен Анделин Очарование женственности


 Давайте себе физическую нагрузку



Pdf көрінісі
бет195/229
Дата30.01.2023
өлшемі2,33 Mb.
#63663
түріКнига
1   ...   191   192   193   194   195   196   197   198   ...   229
Байланысты:
Анделин Хелен Очарование женственности

3. Давайте себе физическую нагрузку
Физические упражнения так же нужны для крепкого здоровья, как и пища, которой мы питаем 
тело. Вы можете подумать что обеспечиваете свой организм достаточной физической нагрузкой, если 
ходите по дому, наклоняетесь и тянетесь во время работы по дому. Но все дело в том, что эти движения 
не способствуют физической тренировке сердца и кровеносной системы и не заставляют напрягаться 
все мускулы.
Физические упражнения должны быть двух видов. Во-первых, они должны давать достаточную 
нагрузку в определенном отрезке времени. То есть они должны усилить сердцебиение и длиться в 
течение получаса или сорока минут. Тогда они будут стимулировать сердечно-сосудистую систему, 
способствовать укреплению мышц сердца и обеспечат систему кровообращения кислородом. Если вы 
будете заниматься физическими упражнениями регулярно в течение полугода или более, они 
понизят ваш пульс, нормализуют кровяное давление, а значит, сделают вас более здоровыми. Во-
вторых, во время упражнений должно быть задействовано как можно больше мускулов, чтобы укре-
пить их и сделать их более гибкими.
Хорошие виды упражнений — это гимнастика, акробатика, ритмическая гимнастика, 
велосипедный спорт, поднятие тяжестей, плавание, быстрая ходьба и бег. Однако чтобы включить в 
работу все мускулы, следует объединить некоторые виды упражнений. Но что мы получим в результате 
этих усилий? Если вы будете нагружать себя регулярно и в достаточной степени, вам захочется 
меньше спать, меньше есть, вы обретете больше здоровья и почувствуете себя лучше.
4. Пейте больше чистой воды
Подсчитайте количество воды, которую вам нужно выпить в течение дня, сообразуясь с вашим 
весом. Вы должны выпить в фунциях половину вашего веса в фунтах. Например, если вы весите 128 


195 
фунтов, вам нужно выпить 64 унции воды в день. Следите за тем, чтобы вода была чистой. Вода из 
наших кранов далеко не всегда пригодна для питья. В ней могут содержаться пестициды 
й
другие 
элементы, попавшие в воду из почвы и канализационных труб. Можно проверить состав воды из 
ваших кранов в специальных лабораториях. В случае несоответствия ее стандартам, приобретите 
фильтр или покупайте воду в бутылях.
Следите за тем, чтобы пить воду в достаточном количестве. Не лишайте своего организма одного 
из самых важных составных здоровья. Если вы не употребляете необходимое количество воды, ваш 
организм изо дня в день будет вынужден использовать собственную воду. Если вы не снабжаете свой 
организм свежей водой в достаточном количестве, будут страдать все его органы и весь организм в 
целом.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   191   192   193   194   195   196   197   198   ...   229




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет