И профессионально-прикладных форм
Средства и пути сокращения времени сложных двигательных
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
book1
| Средства и пути сокращения времени сложных двигательных
реакций. Основные предпосылки совершенствования сложных дви- гательных реакций создаются в результате приобретения достаточно широкого фонда отлаженных двигательных умений и навыков, с которыми связаны эти реакции, ускорения простых двигательных реакций и развития двигательно-координационных способностей. Это значит, что воспитание быстроты как способности к экстренным двигательным реакциям сложного характера обеспечивается прежде всего путем обучения вариативным двигательным действиям (особенно на этапе их совершенствования — гл. IV; 2.3) и самым тесным образом связано с воспитанием психомоторных качеств. Специфическим же средством воздействия на компоненты сложных двигательных реакций служат упражнения «на быстроту реагирования», выполняемые с постепенным усложнением условий. При совершенствовании реакций на движущийся объект (РДО) особое внимание в этих упражнениях обращается на сокращение времени начального компонента реакции — времени различения и фиксации в поле зрения объекта реагирования: мяча, шайбы и т. д. Нередко оно составляет более половины всего времени сложной реакции, когда (как, например, в спортивных играх) объект перемещается с большой скоростью и в самых различных направлениях. Чтобы свести это время к минимуму, используют в основном три подхода: 1) вырабатывают умение заблаговременно включать и по воз- можности постоянно удерживать объект в поле зрения (постоянно видеть мяч по ходу игры и т.п.). По мере формирования такого умения в процессе разучивания и совершенствования соот- ветствующих двигательных действий время РДО как бы автомати- чески сокращается за счет начальной фазы; 2) вырабатывают умение предусматривать наиболее вероятное перемещение объекта (реакция с так называемой антиципацией — упреждением), что достигается на основе практического освоения знаний о тактике двигательных действий, связанных с РДО, и соответственно организованных упражнений (учитывая возможность переноса антиципирующих реакций, используют, в частности, имитационные упражнения на реакциометрических тренажерах, 221 где реакция многократно воспроизводится в модельной форме со ] строго заданными параметрами и точным измерением); 3) направленно увеличивают внешние требования к способности воспринимать и оценивать параметры перемещения объекта. Для ' этого кроме традиционных методических приемов, обеспечивающих не строго регулируемое увеличение требований к РДО (введение в упражнения с партнером заданий, предусматривающих варьи- рование скорости передач мяча, выполнение групповых упражнений в повышенном темпе, с увеличенным числом мячей, на уменьшенной площадке и т.д.), все больше используют тренажерные устройства, которые позволяют предъявить к РДО четко нарастающие требо- 1 вания и организовать их в режиме, выгодном для ее оптимизации I (автоматизированные катапульты и «пушки» для выбрасывания ] мячей или шайб с заданной скоростью и частотой, которые ре- гулируются по определенной программе и т.п.). Методика упражнений, направленных на совершенствование ре- акции выбора, наряду с использованием приемов, стимулирующих быстроту выбора, характеризуется постепенным увеличением числа альтернатив выбора, т. е. вариативности ситуаций, на которые нужно избирательно отреагировать, и возможных вариантов ответа, из которых требуется выбрать один, адекватный возникшей ситуации. В игровых упражнениях, например включающих реакцию на атакующие действия в волейболе, вначале добиваются сокращения ее времени при двух обусловленных вариантах атакующих ударов и блока над сеткой, затем — при трех и более; аналогичным образом поступают в упражнениях, направленных на совершенствование реакции выбора при атакующих и защитных действиях в боксе, борьбе, фехтовании. Поиск путей повышения эффективности таких упражнений при- водит к появлению разнообразных тренажеров с устройствами для программирования ряда вариантов реакции выбора и срочной инфор- мации о ее временных параметрах, например «мишеней» (в виде ма- кетов поражаемых частей тела в боксе или фехтовании, футбольных или гандбольных ворот и т. д.) с электронно-сигнальными, тензометрическими и информационными блоками, которые обеспе- чивают по определенной программе подачу сигналов, требующих реакции выбора, автоматически измеряют ее время и информируют о нем*. Разумеется, ни эти, ни любые другие тренажеры не могут ис- ключить необходимость осмысленного предвидения занимающимися целесообразного варианта реагирования в ситуации выбора. Возможности же предвидения обеспечиваются приобретением зна- ний о технике и тактике поведения в ситуациях, предъявляющих высокие требования к реакции выбора, и накоплением соответ- ствующего практического опыта. Существенную роль в этом от- ношении играет, в частности, умение искусно пользоваться скрытой * Подробнее см.: В. С. Фарфель. Управление движениями в спорте. М., ФиС, 1975. 222 информацией о вероятных действиях соперника, которую можно извлечь, внимательно наблюдая за исходной позой, мимикой, дру- гими подчас едва заметными предвестниками замысленных им действий. 2.2.2. Особенности средств и методики воспитания быстроты, определяющей скоростные характеристики движений Особенности средств. Основные специфические средства воспи- тания быстроты как способности, «ответственной» за скоростные характеристики движений, получили название «скоростные упраж- нения», или, точнее, «собственно-скоростные упражнения». Важней- ший отличительный признак их — выполнение движений с макси- мальной (индивидуально наивысшей) или близкой к ней скоростью. Далеко не все упражнения, выполняемые с предельно возможной скоростью движений, правомерно считать собственно-скоростными (как это допускается подчас в литературе и практике). Если кто-либо, например, пробегает среднюю или длинную дистанцию с наивысшей для себя скоростью или поднимает без промедлений штангу предельно посильного веса, эти упражнения, конечно, нельзя причислить к собственно-скоростным. К ним правомерно относить лишь упражнения, выполняемые с достаточно высокой реализацией индивидуальных скоростных возможностей, что выражается в индивидуально максимальном уровне скорости движений — наивысшем по сравнению со скоростью движений по всему ряду аналогичных действий — либо (как минимум) близком к данному уровню. В целом для собственно-скоростных упражнений характерны: установка на полную реализацию в действии индивидуальных скоростных возможностей; относительная кратковременность действия (или комплекса дей- ствий), составляющего содержание упражнения: его продолжи- тельность в принципе должна быть не больше той, при которой возможно поддерживать максимальную скорость движений (упраж- нение перестает быть скоростным, как только скорость по мере его продолжения начинает существенно падать под влиянием возника- ющего утомления). Даже у высокотренированных спортсменов она составляет, например, в спринтерских упражнениях не более 20— 22 с; отсутствие или предельное лимитирование дополнительных отя- гощений (поскольку скорость движений и величина отягощений связаны обратно пропорционально); отсутствие неоправданных задержек н промедлений по ходу дей- ствия, что обеспечивается достаточно высокой степенью освоения его техники (если она находится лишь в начальных стадиях фор- мирования, быстрота будет проявляться на заниженном уровне, в частности потому, что основное внимание вынужденно концентри- руется не на скорости, а на способе выполнения действия). Упражнения, не обладающие указанными признаками, не могут 223 служить специфическими средствами воспитания быстроты. Это не означает, однако, что с этой целью есть смысл использовать лишь собственно-скоростные упражнения. В дополнение к ним применяют скоростно-силовые, силовые и другие упражнения, создающие пред- посылки для увеличения скорости движений, поскольку, во-первых, развитие быстроты так или иначе связано с развитием всего комп- лекса основных двигательных способностей; во-вторых, в реальных формах жизненно важных двигательных действий быстрота прояв- ляется не в чистом виде, а в скорости движений, значительно различающихся по длительности и величине отягощений. Практи- чески в процессе общей физической подготовки в качестве средств воспитания быстроты широко используют спринтерские упражне- ния, прыжки и метания снарядов относительно небольшого веса (малого мяча, гранаты и т. п.), элементарные подвижные и спортив- ные игры с высокой скоростью движений, скоростные элементы единоборств. жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|