Книга о теле наука силы, закон



Pdf көрінісі
бет111/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   107   108   109   110   111   112   113   114   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

Сразу в постель! 
Да-да, погасите весь свет, не проверяйте, что там
показывают по телевизору или кто до сих пор сидит в Фейсбуке
(вспомните, 
как 
коротковолновый 
свет 
влияет 
на 
выработку
мелатонина).
СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ…
Когда я советую перед сном посмотреть в зеркало и похвалить
себя («Так держать!»), речь идет не о лести, а о самопознании. Может
быть, как раз в эти мгновения выстраиваются ваши отношения с
собой? Это повышает вашу ответственность за все, что вы делаете, и
вы лучше понимаете, что вы за человек. Может быть, только в эти
минуты вы видите себя настоящую. Бывает, что мы идеализируем
себя и свою внешность, но стоит посмотреться в зеркало, и все встает
на свои места. Не надо превращать зеркало в инструмент тщеславия
или самоуничижения. Пусть оно станет вашим другом, а не судьей.
Мы часто ненавидим свое отражение, но надо помнить, что главное —
любить себя настоящую и быть честной с собой. Найдите время,
чтобы постоять перед зеркалом и оценить красоту разных частей
своего тела. Не стесняйтесь! Это же просто зеркало, и перед ним вы
можете любоваться собой, не дожидаясь чужого одобрения или
критики. Чем больше вы любите свое тело, чем больше внимания ему
уделяете, тем крепче ваша внутренняя связь с ним.
Простое доброе слово и кошке приятно — что уж говорить о
восхищении.
А ТЕПЕРЬ — Ш-Ш-Ш-Ш!
Сон не менее важен для здоровья, чем питание и фитнес. Он
помогает вашему телу сохранять энергию: во сне вы сжигаете меньше
калорий. Он дает время на восстановление мышц, формирование новых
тканей, построение белков и выработку гормонов роста. Некоторые из
этих процессов возможны ТОЛЬКО во время сна. Так что цените свой


сон как реставратора тела и ума. Мало того что сон делает вас сильнее,
он еще помогает вам сохранить в памяти то, что вы узнали вчера, и
сосредоточиться на том, что предстоит сделать завтра. Пока вы спите,
ваш мозг усваивает информацию (например, из этой главы). Сновидения
помогают освободиться от стрессов. И утром вы просыпаетесь свежей,
полной сил и веры в себя. А это как раз то, что нужно для покорения
новых вершин.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   107   108   109   110   111   112   113   114   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет