Книга о теле наука силы, закон



Pdf көрінісі
бет108/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   104   105   106   107   108   109   110   111   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

ТЕХНОЛОГИИ И МЕЛАТОНИН
Современные технологии — еще одна причина бессонницы. Все
наши электронные приборы излучают голубой коротковолновый свет,
который, как выяснилось, мешает выработке мелатонина. Подумайте
сами: мелатонин помогает вам уснуть. И в то же время ваша комната
нашпигована электроникой (планшетами, телефонами, компьютерами,
телевизорами), которая своими излучениями уничтожает того, кто
помогает нам отдыхать.


Вы не расстаетесь с электронными игрушками до самого отхода ко
сну? Возможно, вам захочется пересмотреть эту привычку. Подавляя
гормон, который способствует хорошему сну, вы совершаете большую
ошибку. Доказано, что отсутствие глубокого сна ослабляет иммунную
систему, а также приводит к развитию диабета второго типа, ожирения и
болезней сердца.
Осмотрите свою комнату. Сколько огоньков подмигивает вам
своими зелеными, синими и красными глазками, отбрасывая цветные
тени на вашу постель? Отключите их, прежде чем ложиться спать!
Отсоедините от сети. Легче всего это сделать с помощью удлинителя-
пилота, замкнув на него всю электронику, а перед сном просто щелкнув
один раз выключателем.
Вы пожимаете плечами? Напрасно! Я понимаю, в наш век это звучит
нелепо, но тела у нас по-прежнему аналоговые, а мы пытаемся заставить
их жить «в цифре». Биологически мы отстаем от всех этих технологий.
Так что для вас важнее — привычка иметь под рукой включенный
гаджет или забота о своем здоровье? Попробуйте хотя бы одну неделю:
• не пользоваться электронными устройствами по крайней мере час
до отхода ко сну;
• отключать электронные приборы, работающие в спящем режиме,
или убирать их из спальни;
• спать в затемненном помещении, плотно задернув шторы.
И посмотрите, как вам будет спаться и как вы будете чувствовать
себя утром.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   104   105   106   107   108   109   110   111   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет