ШАГ 5. НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОБЕДУ

какого-то внешнего события, а под воздействием того, что
происходит 
внутри
меня: я сама даю телу повод для радости.
Состояние победителя наступает, когда мне удается проявить волю и
обеспечить себя всем необходимым для здоровья и благополучия —
натуральной пищей, движением, водой, полноценным сном, — вот тогда
я действительно готова кричать: «УРА!» В такие минуты мне
открывается истинный смысл радости и счастья. Все становится
намного проще, и даже ограничения, которых требует здоровый образ
жизни, не воспринимаются в негативном ключе.
Но есть и другое, очень понятное человеческое чувство, прямо
противоположное восторгу победителя. Это чувство неуверенности в
себе. Вас гложут сомнения: «Зачем пытаться?», «Все бессмысленно», «У
меня все равно ничего не получится». А может, вы задаете себе вопрос:
«Почему я не в силах сделать для себя что-то действительно хорошее?»
Вам знакомо это чувство поражения?
Я обратила внимание, что у меня появляются такие настроения,
когда я позволяю себе поблажки — не так придирчива к еде, пропускаю
тренировки, много нервничаю, не высыпаюсь. К сожалению, в
современном мире очень легко сбиться со здорового ритма. У меня сбои
чаще всего происходят на съемках.
Когда приходится вставать в пять утра и работать по двенадцать
часов, а то и больше, крайне трудно выкроить время для спортзала и
тренировок. Если я не позабочусь об обеде и не прихвачу с собой ланч-
бокс, кончится тем, что на съемочной площадке буду есть что придется.
Мне случается красть часы у сна, потому что в конце рабочего дня я
слишком взвинчена, чтобы идти спать, или очень хочется пообщаться с
друзьями и близкими.
Когда меня затягивает в пучину плохого питания, недосыпа и
недостаточной физической активности, со мной происходит одно и то
же: любое дело требует от меня гораздо больших усилий, чем когда я
забочусь о себе как положено. Бывает, что эти периоды затягиваются, и
мое тело начинает сопротивляться, тоскуя по здоровым привычкам. Я
становлюсь раздражительной. Моим эмоциональным состоянием
управляет усталость, и я чувствую себя выжатой как лимон.
Подобное измождение ослабляет нас физически, делает уязвимыми
перед болезнями.
Но поскольку я знаю, что мое психическое и эмоциональное
здоровье напрямую зависит от того, как я забочусь о своем теле, при
первых симптомах наступающей усталости я возвращаюсь в нужное

русло. Стараюсь обязательно попасть в тренажерный зал, пусть даже на
рассвете или поздно вечером. Слежу за питанием, обеспечивая себя
энергией на целый день. Строго соблюдаю 8-часовой режим сна.
И что же? Появляются легкость в походке, лишняя толика терпения в
споре и простое удовольствие от ощущения того, что мне ХОРОШО.

жүктеу/скачать 4,07 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: