Книга о теле наука силы, закон



Pdf көрінісі
бет117/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   113   114   115   116   117   118   119   120   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

ПОДВОДЯ ИТОГ…
Да, менять что-то в жизни нелегко. Но это возможно. Говоря
«нелегко», я имею в виду, что на самом деле это может быть чертовски
трудно. Человеку тяжело дается изменение своих привычек. Но если мы
все-таки хотим что-то в себе изменить, если мы открыты новым знаниям
и работаем над тем, чтобы выработать новые привычки и модели
поведения, очень скоро выясняется: мы — замечательные повара, хотя
прежде думали, что не способны даже пожарить яичницу; мы,
оказывается, можем выполнить десять отжиманий, а считали, что и
одного не осилим. Да мы еще много чего можем сделать в этой жизни!
Все начинается со знания и осмысления себя, затем вы делаете
выбор — и начинаете действовать. Вы последовательно движетесь по
выбранному пути, и тогда у вас появляется уверенность в себе. Наконец
вы можете с гордостью сказать: «У меня получилось!»
У вас все получится. Я знаю. Не зря я столько лет общалась с
экспертами и собирала информацию для вас и для всех, кто спрашивает
меня о том, 
что
лучше есть и 
какие
виды тренировок наиболее
эффективны. Мы все заслуживаем того, чтобы получить доступ к этой
информации. Она не должна быть достоянием избранных — врачей,
персональных тренеров, личных диетологов и обладателей членских
карт элитных фитнес-клубов. Она принадлежит ВАМ.
Пожалуйста, возьмите на себя ответственность за то, чтобы ваше
тело было сильным и здоровым, потому что никто не сделает это за вас.
Вы
должны потратить время и приложить усилия. Даже если кто-то
помогает вам советом или профессиональной консультацией, выполнять
рекомендации должны 
вы.
И пожинать плоды своих трудов будете тоже
вы.


ГЛАВА 24. СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА
СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА — когда я набрала в поисковике Google
эти слова, то получила более 40 миллионов ссылок: от гарвардской
клиники Майо до Национального института здравоохранения США. Как
же нас много — тех, кто задумывается об этой связи и ее влиянии на
жизнь и здоровье. Какое отношение это имеет к вам? Самое прямое.
Потому что связь между разумом и телом — неотъемлемая часть
самосознания, помогающая обратить знания в действие.
Связь
— я произношу это слово часто, ведь все в этой жизни
взаимосвязано! Как мы уже знаем, химические и гормональные
процессы в вашем теле, менструальный цикл, сон и пополнение запасов
энергии в виде жира — все это непосредственно связано с питанием и
уровнем физической активности. Но те же химические вещества и
гормоны воздействуют и на ваш мозг, потому что являются частью
единого целого — ВАС.
У вас есть думающее «я», физическое «я» и эмоциональное «я»;
рассуждая о связи разума и тела или, шире, о единстве тела и души, я
имею в виду связь всех этих «я». Тело находится под влиянием разума, а
ум — под влиянием химических и гормональных процессов в
организме; эмоции зависят от того, как вы ухаживаете за телом, и от
общего состояния здоровья. Вот она, сила единства!
Если вы заботитесь о теле, это идет на пользу и уму. Обогащенный
знаниями ум позволит вам лучше заботиться о физическом теле. Проще
говоря, ваше отношение к себе напрямую связано с
вашим самочувствием. Выбор, который вы делаете, решая, что
будете есть и пить, сколько спать и двигаться, определяет качество
каждого прожитого дня и в конечном итоге всей вашей жизни.
Поверьте, научившись прислушиваться к своему телу, вы
настроитесь на одну волну с ним и поймете, до чего это прекрасно.
Позвольте разуму и телу общаться и свободно обмениваться
информацией, на основе которой вам будет легче отказаться от моделей
поведения, ухудшающих ваше самочувствие, и укрепить здоровые
привычки.
Обнаружив связь между своими поступками и самочувствием, вы
сделаете первые шаги на пути к здоровью и хорошему настроению, и это
вдохновит вас двигаться дальше в том же направлении.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   113   114   115   116   117   118   119   120   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет